S曲线减肥药有什么危害？

少吃多运动是减肥的好方法。饮食上要注意几个点。

1，多吃高膳食纤维的食物。

蔬菜和谷物含有高膳食纤维，可以减缓食物中能量的释放，从而削弱体内脂肪的积累。纤维的每日摄入量应为20-25g。建议多吃芹菜。

2.多吃豆制品。

豆制品是低脂肪高蛋白食物。而且维生素含量也很丰富。注意每天摄入适当的豆制品，如豆腐、豆浆、豆浆等。

3.多吃蛋白质，少吃脂肪。

蛋白质可以提高你的代谢率，因为你的身体在消化蛋白质时需要消耗能量。100g蛋白质每摄入25g，实际摄入75g。否则每100克脂肪只能消耗10克，还有90克会留在你体内。多吃白水鸡蛋。

4.多吃富含维生素的食物。

维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用。维生素中的一些维生素是体脂代谢中必不可少的参与者。能促进脂肪代谢。水果，如柚子、西红柿、橙子、猕猴桃等。也富含维生素。多吃点。

5.午饭吃好，晚饭少吃。

白天活动多，消耗能量大，所以要吃好。夜晚是人一天中活动最少，消耗能量也很少的时候，所以不要多吃，以免营养物质无法分解成皮下脂肪。

总之，大家记住，适当的健身运动加上合理的饮食是减肥的不二法门。