燕麦粥怎么做才好吃?

燕麦粥是日常生活中的一种营养粥。燕麦片富含亚油酸,能有效降低身体糖尿病和胆固醇,能起到很大的养胃作用。更适合中老年人食用,还能增强人体免疫功能。

制作材料

材料:玉米粉(黄色)150克,燕麦片100克

辅料:豆浆250克。

调料:白糖30g。

工作方法

1.燕麦仁洗净,放入锅中,加4碗水,煮至熟而有花;

2.将冷豆浆和玉米粉搅拌成玉米糊;

3.将玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中,用勺子搅拌并煮沸;

4.然后转小火煮10分钟,关火加糖调味。

制作技巧

为防止粥沸溢,盖上锅盖时要留气孔。建议用有气孔的砂锅炒菜。

胚芽燕麦粥

1,全胚芽燕麦片不要洗,因为全胚芽燕麦片表面有一层营养价值很高的燕麦元素,对富裕患者有治疗作用。煮两次就够一个人一次吃两顿饭两碗了;

2.在我们的日常生活中,全胚芽燕麦米最简单的做法就是煮成粥,加1: 15煮。水量可以适当调整,1: 20的比例最好。不要煮得太浓;

3.用一般的铝锅或砂锅煮,不要用炒菜的铁锅,否则颜色不好看;

4.刚开始,用大火煮粥。水开时,开温火,只要水在翻滚,水开后,盖半盖煮,否则水溢出,用温火煮45-60分钟。刚开始水会浑浊,20分钟后水就变白了。超过45分钟后,米汤会变成乳白色。

花生燕麦片

配料:红皮花生、燕麦、大米、冰糖。

做法:1。花生、燕麦、大米洗净,加两碗水煮粥。

2.最后加入冰糖,炖十分钟后捞出来,会很好吃。

注意:比如红枣、桂圆、葡萄干等。,你可以把它们放在粥里煮五到十分钟,然后再从锅里拿出来。过早将它们加入粥中会使粥变色。

发酵燕麦汤

原料:糯米500g,酒曲1/3袋。

首先,制作酒醅

1.称取糯米500克。

2.将糯米淘洗干净

3.在水中浸泡约12小时。

4.大米可以用手轻轻碾碎。

5.放入蒸笼蒸30分钟左右,直至完全熟。

6.加入适量冷开水,轻轻分散。如果喜欢冲泡的水多一点,可以多放一点。

7.当它冷却到手温时,加入甜酒曲。

8.搅拌均匀

9.放在保鲜盒里,把米粒压紧,中间切一个洞。

10.放入面包机,但也可以直接从面包机内桶制作。之前以为是没有盖子的,打开说明书一看,可以用一层保鲜膜包起来。

11.面包师选择程序14米酒,默认时间为48小时。

12.36小时后,你可以打开看看。有淡淡的酒味,中间的洞基本好了。