练瑜伽能减肥吗？

瑜伽的主要作用是减压、调节、协调身心健康。现代职业女性往往工作繁忙，没有时间运动，所以会有人想通过瑜伽来调节身心健康。瑜伽可以减肥，但只是减肥的辅助手段。饮食控制和有氧无氧运动是减肥的主要方法。

减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥手段是科学的饮食控制和有效的运动。所以除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽达到短时间内瘦身的目的。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的。

与有氧运动相比，瑜伽减肥慢是因为它燃烧的热量少，但减肥慢不代表无效。

有氧运动强度大，能加强肌肉锻炼，自然减肥快，但不适合年纪大的人。瑜伽适合所有年龄的人。除了减肥，还可以在精神上改变对生活的态度，从而增强生命的活力。

技巧

1.瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在一些基本的力量训练后去做瑜伽。

2.瑜伽是一种有氧运动，可以在一定程度上减肥。但是每个人肥胖的原因都不一样，所以肥胖者不能只靠练瑜伽来减肥。肥胖者首先要明白自己肥胖的原因，是因为平时吃的太多不运动，还是因为基因问题，还是因为自身的身体问题和疾病。瑜伽的好处不仅仅是减少身体的肥胖，还可以调理人的身体。同时，练习瑜伽可以帮助我们养成良好的生活习惯。