火腿肠的热度

每100克火腿肠含热量212卡，一根火腿肠约70克，含热量约148卡。做有氧运动要44分钟才能消耗掉这些热量。

火腿肠的热量高主要是因为一些商家为了节约成本，会选择一些肥肉进行粉碎，然后加入大量的淀粉和各种添加剂，所以只要看看配料表就知道它的热量肯定不会太低。

常见食物卡路里

一、肉类热量:？

1鸡蛋(58g)有86大卡，鸭蛋(65g)有114大卡，鹌鹑蛋(10g)有16大卡，煎蛋有136大卡。

二、水果热量:？

西红柿有18大卡，西瓜有20大卡，柠檬有31大卡，草莓有35大卡，杏子有40大卡，桃子有37大卡，四分之一哈密瓜有48大卡，两个无花果有43大卡，一个玉米有105大卡，梨有38大卡，梨有38大卡。？

三、主食热量:？

1碗白米饭(140g)中有210大卡，馒头(1)中有280大卡，饺子(10)中有420大卡，油条(1)中有230大卡，蒸饺中有65430大卡。