如何制定禁食排毒瘦身计划？

制定时间表。根据自己的身体和环境条件制定实施时间表。建议周末做，工作压力最大的时候不要空腹，以免热量严重不足，身体不适。

禁食前几天，要对平时的饮食进行调整。可以通过以下方式制定计划:禁食前3天，也就是开始少吃的日期。如果禁食一天是3天，那么进食的顺序是:3/3→2/3→1/3→禁食，逐渐减少进食量，让身体适应。如果因为即将实施禁食而想弥补以后不吃饭的损失，那就相当于步入了深渊。禁食后也是如此。不要因为心理不平衡而让禁食的效果白白浪费。

选择正确的禁食方式。在这段时间里，你不仅要清除体内的毒素，还要提升自己的心智。所以，你可以利用这段时间多看看书，听听音乐。也可以找一个安静的环境，比如郊区，转移对美食的深深依恋，保持好心情，对身体有好处！

一般来说，斋戒成功与否取决于这个阶段，也可以说这是斋戒人真正的考验期。刚恢复饮食，但不吃不喝，会有饥饿感。这个时候进食的原则应该和食物减少阶段的一样，慢慢添加一些像全麦面包、沙拉之类的食物。

排毒饮食的特点，一句话，就是给我们的身体“清”和“快”。这里所谓的“清”是指肠道干净，肝脏净化，血液更清，而“快”是指进食、睡眠、排泄等生理活动正常，无障碍。同时根据引起肥胖的毒素种类。肥胖分为血瘀型、水毒型、痰瘀型三种。通过测试。在了解了自己的体质之后，根据各种体质的差异，提出了“净化、平衡、增强活力、保持”四个阶段的饮食食疗方法，大家都很容易学会。排毒饮食平均需要6周。当然，为了保持良好的状态，我们应该在未来不懈努力。

第一阶段需要1 ~ 2周，恢复身体平衡的平衡阶段需要2 ~ 3周。接下来，还需要1 ~ 2周的时间让身体保持稳定，恢复活力。当然，每个人的身体状况和减肥的程度也不同，所以减肥所需的时间也可能不同。