浅析网球初学者的动作要领
网球初学者的动作要领
1握杆
作为初学者，可以使用东方正手握拍。欧式握拍，即半东正手握拍和半东反手握拍，有一定水平的初学者可以入门。
2准备动作/站姿
双脚站在终点线后，与肩同宽。右脚基本平行于基线。左脚对着右网柱。放松你的手腕和手臂，把它们放在你的身体前面。用左手把球拍握在脖子上。两个脚趾的对角线正对着目标。
3向后拉，扔球
双臂一起上下移动。球从伸出的左手垂直向上抛出。位置在身体的前面和左脚的上部。回拉球拍时手掌朝下。身体的重心平滑地移动到前脚。抛球的高度要满足击球手臂充分伸展，使击球感觉舒适。
4.强大的盘旋动作
抛球后身体开始向前转动，球拍在背后做圆周运动，最后向前挥拍击球。
5击球点
运动员必须尽力伸展，选择最高点的球。击球点应该在身体的右前方，与右肩完全伸展基本一致。击球时，手臂和球拍完全伸展。击球时，身体旋转，身体重心前移，使右脚掌正对后网。理想情况下，应该是从球拍顶端到左脚跟在一条直线上。
初学者如何练习网球
第一阶段:球感训练
在接触网球的最初几个小时，我们应该熟悉球感。这比从头开始学习动作要有效得多。
练习1:拍球
把球抬起来，借助球拍的弹性和自身的控制力，让球不停地打在球拍上。注意当球落在球拍的不同部位时你的感觉。
目标:连续运球50次。
练习2:拍球
像打球一样用球拍把球打到地上。当球弹起时，按下它。重复一遍。
目标:连续运球50次。
练习3:近距离弹球
从现在开始，你要找一个练习伙伴。双方站在离球网两米远的地方。一方把球打到另一方，另一方等球落地反弹。重复并继续。注意，击球时尽量放慢速度。拍面基本向上。我们的目标是不断地来回击球。
目标:连续命中30次。
第二阶段:近距离战斗
下面提到的球场是发球区的一半。底线是指发球线，边线是指发球区的边线。
打网球的好处
1，打网球可以锻炼大脑的反应能力。
网球是一项全身健身运动。在截球时，需要根据球的位置和方向快速跑动、跳跃、挥动手臂，这样可以有效锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性和灵活性。
2.打网球可以提高身体素质和肌肉力量。
打网球时会* * *肩部肌肉和肱二头肌、肱三头肌，能有效增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要协调全身肌肉，尤其是腿部肌肉会得到有效的锻炼。
3.打网球可以增强体质。
打网球可以促进血液循环，提高新城代谢。运动时需氧量增加，还能* * *呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球还能强健筋骨，促进骨骼生长发育。
4.打网球可以减肥。
网球是一项全身性的有氧运动，可以快速燃烧身体各个部位的脂肪。有资料显示，以一个60kg的人为标准，打网球一小时消耗420卡路里，属于高强度减肥运动。