为什么转呼啦圈的时候肚子会痒？

呼啦圈是一种简单方便的室内健身运动，随时随地都可以玩。但要达到瘦身的效果，需要保持一定的运动强度，如延长运动时间，保持连续运动，达到有氧运动的标准，以消耗体内热量。想运动减肥，不能只转呼啦圈。必须是全身锻炼和局部锻炼相结合。所以呼啦圈可以作为一种辅助锻炼方式。

转呼啦圈主要靠腰部，可以充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位。坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。平时锻炼的时候要注意量力而行，不要盲目增加运动量。转呼啦圈前要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。需要提醒的是，腰肌老、脊椎受伤、骨质疏松的人和老年人不适合这项运动。

目前市面上有些呼啦圈是加重的，也有人认为转一下效果会更好。其实呼啦圈摇晃的时候会撞到腹部和背部的内脏(比如肾脏)，而且太重的呼啦圈冲击力比较大，可能会伤到内脏，所以你要选择一个适中的重量。