怎么伸脚？

伸脚:拇指带动脚趾尽量用力下压，脚背绷直。紧张。就是拉伸脚的意思，最好是让脚面凸出来增加脚型的美感和脚的表现力。同时，伸脚运动可以增加踝关节的力量和柔韧性。比如跳跃动作，双脚离地时要绷得很直很尖，让整条腿的线条看起来很美很流畅。张力:也是芭蕾的基本要素之一。在基础训练课上，伸脚是老师经常提醒学生的话题之一。可以说，只要力量腿动了，特别是离地，就一定要被拉伸。伸脚还有两个重要作用。一、伸脚无疑延长了腿的长度，强化了腿部的流线型优雅。二、伸足训练可以使踝关节得到有力的锻炼，增强从踝关节到脚趾关节的灵敏性。一般初学者的伸脚练习中，经常会出现脚背不伸脚趾或者只有脚趾不伸脚背的情况，不符合规范要求。伸脚一定要从踝关节开始，把力量渗透到脚趾，让脚趾找到脚的中心。其实脚背脚趾越紧，腿和膝盖就会越紧。