有什么方法可以很有效的瘦胸瘦腹？

1，不要经常坐，这样最容易长肚腩和腿，早餐和午餐正常吃，晚餐少吃稀饭和点菜，水果估计会很饱。

2.第一步:晚饭后散步半小时。第二步:回来后用热水加热退款。第三步:用橄榄油和刮板从下往上刮腿。也可以压腿。(个人觉得橄榄油更健康，所以用瘦身精油没用。如果你力求结果，也可以用瘦身精油。)第四步:躺在床上，双腿90度立在墙上。刚开始习惯就好了。估计半小时就可以上床揉肚子了，顺时针50次，逆时针50次，有助肠道效果，白天也可以。呼啦圈或者仰卧起坐也可以减肚子，但是容易反弹，需要坚持。我就是这样瘦下来的。希望能帮到你。