减肥的时候晚上可以喝粥吗？

减肥期间，晚上不要吃食物，但是有时候太饿会影响身体健康，所以晚上可以喝粥，可以多喝减肥粥，比如玉米粥，多营养少热量，还有大枣糯米粥，小米南瓜粥，胡萝卜蛤蜊粥，枸杞猪肝菠菜粥，大豆芝麻粥，都可以滋补身体。

粥的主要营养是碳水化合物，而且是液体。当人体内的生长素增加时，人会感到饥饿，食欲旺盛。糖和蛋白质等营养物质可以抑制生长素，使人有饱腹感。

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注意事项:

1，控制主食，限制甜食:如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐把主食控制在250 ~ 300g左右，主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但一定要严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。

2.一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻及各种动物油、奶油、油炸食品等也要节制。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。

3、适量喝水或喝汤减肥:喝水是人们日常生活中必不可少的需要。夏天可以吃西瓜西红柿解渴。西瓜汁，冬瓜汤，利尿。过度限水可使肥胖者汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残留物不易排出，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢。

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