维多利亚的秘密的模特们拥有完美的身材。他们怎么会像他们一样？
据了解，所有参加维多利亚的秘密时装秀的模特都有规律的健身运动，她们用这种最健康有益的方式来保持身材。每一个被无数人羡慕的金色数字背后，都有无数的汗水和执着的积累。在这些模特中，最让人羡慕的是她们都有着修长挺拔的美腿，走秀时都散发着不可抗拒的吸引力。这种吸引就是她们的自信和微笑，这可能是所有女生都想要的。
《维多利亚的秘密》里的天使最让人羡慕的就是她们高挑修长的腿。下面我给大家介绍几种训练腿部的方法:
1，弓箭步
我认为弓步是腿部训练中最实用的动作。弓箭步源于生活，比如爬楼梯，跑步，甚至系鞋带。需要迈一步的时候可以看到弓箭步的影子。这个动作可以起到很好的瘦腿提臀的作用。这个动作要求你双手叉腰，单腿步出，两脚距离至少一米，前腿弯曲成90度，90度以上或以下的力都集中在膝盖上。如果长时间不注意，可能会对膝关节造成损伤。最好集中在前脚和脚跟。每天做3组，每组30次。
2、哑铃直腿硬拉
这个动作对于瘦腿提臀也特别有效。个人认为练腿的时候有必要做。初学者做杠铃硬拉肯定很难，所以我先给大家推荐哑铃直腿硬拉。首先要站直，双手各拿一个哑铃(哑铃的重量根据个人情况选择)，然后上身和膝盖微微弯曲，手臂伸直使哑铃低于膝盖，背部保持挺直，最后起身完成一个动作。这个动作主要是锻炼你的背部肌肉、臀大肌和大腿肌肉。我每天也做3组，每组不少于20个。
3、开展培训。
既然有了大腿训练法，那我就给大家介绍一种训练小腿的方法，叫做提拉训练，说白了就是。用脚踩在两个杠铃片上，在脖子后面握一个中等大小的杠铃或者两个哑铃，然后脚趾刚好放在垫上，保持脚跟离地，但是要注意保持身体挺直。这个动作每天要做2组，每组不少于20个。
每组与每组之间的休息时间不要超过1分钟，这样更有利于训练。
健身不仅仅是固定人群可以做的事情，而是每个人都适合花时间认真去做的事情。不仅有利于自己的身心健康，还能适当放松自己，缓解工作生活中的各种压力。坚持健身会让你拥有健康的生活方式，让你在生活中更自信，更有魅力。这种自信与胖瘦无关。会让你越来越热爱生活，激发你内心的正能量，帮助你向身边的人传递美好。
开始健身吧！完美的生活，完美的外表，从健身开始，从实际行动开始，先制定一个规范的健身计划，然后合理控制饮食，形成良好的饮食习惯，坚持自己的要求，持之以恒，就会有所收获。精致的外表，无论是在职场还是恋爱中，都会是你加分的重要一项。也许就因为你精致的外形，会给你的未来带来翻天覆地的变化。人的一生会有很多机会。如果不想错过，就从现在开始改吧。