有哪些不伤膝盖的运动？

与其他运动相比，骑行对膝关节承受的重量更小，因为人在骑行时是坐着的，大大降低了自身重量对膝关节的压力和膝盖受伤的可能性。骑自行车也是一种理想的有氧运动，所以如果你想锻炼身体又怕膝盖受伤，不妨试试骑自行车。

游泳

因为在水中有浮力，游泳基本不会对膝关节造成压力。更重要的是，游泳基本上可以锻炼全身的大部分肌肉，而且是非常燃脂的运动。但需要注意的是，游泳不能过于激烈，要保持正确的姿势，否则容易造成肌肉撕裂伤，很难恢复。

战斗绳索

战绳是一项不需要动用下肢的运动，所以对膝盖的伤害很小。当我们晃动战绳的时候，全身都会开始运动，所以对于腹部、腰部、手部的稳定性训练非常有效。

安静蹲下

背靠墙壁，双脚分开，与肩同宽，然后开始下蹲，使大腿与地面平行，保持约1分钟。主要是锻炼股四头肌的肌肉力量。对膝盖的伤害也很小。这种方式可以在任何地方锻炼，不需要辅助设备，可行性很高。

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