夏天来了，如何减掉腿部和腰部的赘肉？

减肥食谱:早餐一个苹果和一杯牛奶。午饭和晚饭前吃个水果，或者喝点汤饮料填饱肚子。吃7分饱。如果吃完了还想吃，那就换成水果。首先，你应该保持愉快的心情。第二，你应该少吃油腻或甜食，如面包，尤其是巧克力。第三，你要适度运动。晚上入睡前躺在床上，用手掌顺时针打圈，肚子很快就会变小。用手从小腿到大腿搓腿，这样做10~15分钟。用这种方法瘦身后皮肤很好。而且健康！