产后吃什么蔬菜可以缓解便秘，可以减掉产后腹部赘肉吗？
产后吃什么青菜可以缓解便秘？
1，芹菜
芹菜粥富含粗纤维，可在肠道内消化产生抗氧化剂。抗氧化剂中的木质素等物质可以降低肠道黏膜与粪便中有害物质的接触率，使粪便在肠道中更快转化，起到缓解或预防产后便秘的作用。
2、韭菜
韭菜在民间被称为“洗肠草”。它能帮助人们补肾壮阳，还能滋养脾胃。而且韭菜含有大量的膳食纤维。韭菜在消化道消化的过程中，韭菜的膳食纤维可以将消化道中的各种杂质包裹起来，如胃肠道中的毛发、泥沙等，然后随大便一起排出体外。此外，韭菜还有加速胃肠蠕动的作用，可以缓解孕妇习惯性便秘，预防肠癌的发生。
3、苦瓜。苦苦瓜给大家的印象是因为它的苦味，但是它有很好的清热降火的功效，可以很好的预防便秘。
4.卷心菜。又名白菜，因其叶子能卷心而得名。性平，味甘，益脾胃，有助于缓解便秘。白菜比大白菜含粗纤维多，粗糙坚硬，消化功能差的人不宜食用。
5、红薯。多吃红薯可以治便秘，让大便通畅。很多人都有这种经历。慢性便秘的人可以用鲜红薯叶250克，油盐炒熟，吃一次，早晚空腹吃一次，适合大便干燥的人。
产后哺乳期吃什么食物是好食谱
1，菠菜，豌豆，红豆
这些成分中含有丰富的镁，具有放松神经的作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁症，而菠菜是富含叶酸的最著名的食材。
2.鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻。
以上食物富含B族维生素。b族维生素是维持神经系统健康的必需物质，构成脑神经传导物质。能缓解情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁。
3.豆腐蘑菇炖猪蹄
材料:豆腐和丝瓜200克，蘑菇50克，猪前爪2个，精盐10克，姜丝和葱丝5克，味精3克。
练习:
(1)猪蹄去毛，洗净，用刀剁成小块；丝瓜去皮，洗净，切成薄片；把蘑菇的老梗切掉，用水泡软，然后洗净。
(2)将猪蹄放入锅中，加入适量清水，待肉烂时加入香菇、豆腐、丝瓜，加盐、姜丝、葱丝、味精。再煮几分钟，然后离火。
产后肚腩能减吗？
产后腹部减肥海盐按摩
海盐帮助身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，让腹肌更紧实。洗澡后，用海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手合十，上下按摩50次。
产后6: 00腹部减肥后无吃法
产后腹部减肥到体操飞行
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部抵住床，双腿微微弯曲，头部和上半身向左转，双腿向右转。停留几秒钟后，将头和上身转向右边，双腿转向左边。整套动作重复1-2分钟，腹部会有轻微发热的感觉。
4产后腹部减肥和喝咖啡
每天享受美味的咖啡3分钟就可以减肥了。哺乳期过后，喝减肥咖啡是最好的选择。
大家都知道睡前四个小时吃东西会对胃造成压力，容易发胖。宝宝出生后营养过剩时，切记千万不要熬夜，否则平坦的肚子很难恢复。