减肥最快的运动是什么？

对于很多女生来说，保持苗条是很多人想要的。运动可以消耗我们体内多余的热量和脂肪，是一种非常健康的减肥方式。但是这么多运动，什么运动减肥最快？今天，我们来学习一下运动减肥。

减肥最快的运动是什么？

1.跳绳:跳绳是一项需要手臂、大腿、肩膀和身体协调的运动，而且要求动作大，相对简单，所以跳绳也是一项减肥效果特别明显的运动。根据实验测试，跳绳每分钟消耗半小时的热量与慢跑相当。可以说跳绳是一个让全身变瘦的好方法。

2、游泳:对于游泳来说，也是一项需要全身的运动，游泳也是一项有氧运动，对肺和呼吸也是非常健康的。因为游泳时，在水中的阻力很大，是陆地上的12倍，所以人在游泳时可以得到很好的锻炼和消耗，可以达到每小时消耗800卡热量的效果。

3.跑步:跑步是一种流行的减肥方式。因为跑步是一项非常简单的运动，而且效果显著，每小时可以消耗600多卡路里。但注意跑步一定要持续半小时以上才有效果，慢跑一般更好。

4.骑自行车:很多人会选择在上班或者上学的时候骑自行车来减肥。因为骑自行车不仅是一种健康的减肥方式，也是一种绿色自然的旅行方式。而且骑行要注意速度和安全，速度太慢减肥效果不明显。骑行减肥的效果可以达到每小时500卡路里。