思贤的体能管理直播间练习一天跟着做几次？

控制在2~3小时，这样既能满足体能训练的强度要求，又不会影响体能训练。还不如每天练1.5小时。

训练身体的时候，一般来说三个月就能看到效果。一个完整的整形训练计划应该包括三个方面:饮食、训练和睡眠，而训练由心肺、力量和柔韧性三个主要部分组成。从5-10分钟的有氧热身开始。