如何减少手臂肥胖？

把它放在你手臂的脂肪部分。在水汪汪的肥胖处稍微揉一揉，然后顺着静脉回流和淋巴回流的方向往下推，相当于把水排泄到腋下。胶原纤维受手臂松弛影响，需要先帮助引流，提高流速。

2、双臂环绕

瑜伽中有一个藤蔓式的动作，两臂互相缠绕，可以借助手臂的扭转力锻炼整个手臂。伸出双手，以一只手为固定基点，另一只手扭转包裹，尽力达到自己的极限，坚持1分钟，然后放开对方放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。这个动作可以促进血液来回流动，提拉松散的脂肪，柔韧性不如强力量训练，所以不会产生肌肉群。这个动作收紧了崇拜肉，让手臂曲线变得纤细。

3.跳绳类型

这种动作主要锻炼肩部。首先准备一根跳绳，手心向上握住绳子两端，准备好了就开始跳。运动前可以混合一些氨基酸，改善脂肪代谢和新陈代谢。跳绳的时候要自己把握节奏，在保证跳绳能正常进行的情况下慢慢张开双臂。继续跳两分钟。这类动作可以让手臂转一个大圈，充分调动手臂的肌肉运动。

4.拉伸类型

拉伸运动的部位是身体的肩膀和小臂。准备两个哑铃，重1到2斤。站直，两脚分开，直到碰到同宽，双手两侧各持一个哑铃，双手向下抬至与地面平行，然后屈肘，再伸直，重复屈肘伸直1分钟。