怎样才能锻炼脖子瘦下来？

分析:

(1)颈部

颈部锻炼有以下动作:采取坐姿或站姿，动作包括低头和抬头；左右旋转和侧屈；耸肩；挺胸；两前臂扣在头后拉伸胸大肌；双手放在肩后，肘部并拢拉伸斜方肌；掐住脖子，努力争取。主要是锻炼颈部和背部的肌肉，特别是长时间伏案低头的人，要经常锻炼，防止肌肉紧张和损伤。颈部锻炼操作简单，可以因地制宜，在办公室、活动场所、家里都可以进行。关键是坚持，颈部保健意识，动作轻柔缓慢有序。

颈椎非常脆弱。如果你不是专业的健美运动员，建议你尽量不要锻炼颈部肌肉。双手抓住杠铃，做提肩运动，锻炼颈部肌肉。另外，值得一提的是，如果你的身体正处于生长发育期，最好这样做。稍加锻炼，很容易使全身的肌肉快速发展。你在坚持！