健身后如何恢复？

为什么说健身运动十有八九是蔫的？健身真的会影响到自己的生理问题吗？另一方面，健身应该是对自己身体的一种锻炼，但是为什么会有这样的说法呢？以下是关于为什么十个健身有九个都蔫了。

为什么说十适九适是1适和激素的关系

体内的激素在肌肉生长中起着重要的作用。当然，体内激素过多或过少，尤其是雄激素，对肌肉的生长非常重要。所以你要尽量在正常范围内增加体内雄激素的含量，这对肌肉的发育是有好处的。

比如日常饮食，主要营养素——糖、脂肪、蛋白质——对体内维生素激素水平有不同的影响；日常的训练，无论是力量训练还是有氧训练，都会提高你的激素水平，所以你的激素水平会提高，肌肉会发育得更好。

睾丸激素和性

它可以与肌肉本身相互作用，睾酮对肌肉生长有相当大的积极作用。比如促进生长激素反应，影响肌肉蛋白质的合成，或者保持肌肉的力量和质量，提神醒脑，提高身体素质。

指出负重训练(尤其是大肌肉群的训练动作)、高强度的运动和短时间的休息间隔可以刺激睾酮的分泌。这就是为什么我们会鼓励你多做这些大肌肉群的运动，比如硬拉和深蹲，直接刺激睾酮(和IGF-1)的分泌，帮助肌肉生长。

所以，说到这里，我相信大家都应该关注“十健美九痿”。这个谎言是不攻自破的。合理有效的训练，科学的饮食，规律的睡眠，不仅能让你拥有好身材，还能提高你的性能力。很多人:“那个健美运动员，服用药物(类固醇)会导致阳痿！”"

为什么说健身运动十有八九是身体衰弱，缺乏自然禀赋，长期因过度劳累而患病？

先天不足或纵欲过度，房事过度，或过早结婚，都会造成精气流失，生活失败会导致阳痿。此外，长期的疾病和劳损损伤脾胃，气血来源不足，会因筋缺乏滋养而导致阳痿。

2、七情障碍

情绪得不到满足时，欲望过度，肝郁气恼。阳痿是由筋聚集而成的无能。或者想多了，损伤心脾，气血不足，滋养不足；或惊慌失措，伤了心肾，气机失调，气血达不到筋，不能强，则阳事不举。

3.不诚实的饮食

饮酒过度，脾胃运化异常，湿热蕴结，湿热倾注肝肾，经络不通，气血凝滞，阳痿。

4、外来邪恶入侵

长期生活在湿地或湿热侵袭，蕴结肝经，下注筋脉，或寒湿伤阳，阴抑阳，导致阳痿。

为什么说十适九适弱？有氧运动有什么好处？

有氧运动在现代非常流行。一种运动方式，定义为人体在氧气充足的情况下进行健身的一系列运动方式，其主要优点是外界氧气充足，使人体在运动中的需氧量得到满足，在运动中达到生理平衡，使健身的有益效果最大化。

那么有氧运动有什么好处呢？

1，有氧运动对心脏、肺等重要器官有帮助。

众所周知，我们的呼吸和心跳是运动过程中最明显的变化。当运动剧烈时，我们的呼吸频率和心跳频率都会加快。通过有氧健身，可以将足够的氧气输送到身体的每一个部位，让全身的所有肌肉都参与到运动中来，获得最大的健身效果。

2.促进新陈代谢

有氧运动时，身体的肌肉不断收缩，可以通过充足的氧气将体内的废物运走，促进新陈代谢。此外，人体内多余的糖分在运动中也被消耗和氧化，也能加速脂肪的燃烧，达到一定的减肥效果。

3.增强抵抗力

通过长期的有氧健身，人体内血红蛋白的数量会增加，起到抗衰老的作用，增强人体的抵抗力。如果有氧健身效果体现出来，还会有预防动脉硬化、降低心脑血管疾病发病率的优势。

为什么说健身运动十有八九是使人衰弱的？俗话说“生命在于运动”。运动可以让男人保持健康，健康的身体是完美性爱的基础。以此类推，运动可以让性爱更完美。然而，一切都太过分了。如果你运动过度，会对你的性生活产生相反的影响。男人虽然精力旺盛，但也不要太任性。

运动过度影响性欲

过度的运动会让人感到疲劳，而众所周知，性爱也是一种体力活动。人在运动疲惫的时候，急于休息，导致没有把太多的精力放在性生活上。而且现在的生活节奏如此之快，在工作和休息之后，我们占用了大量的时间去锻炼，留给性生活的时间很少。

如何通过运动来促进性爱？

如果你想通过运动来促进性爱，那么运动量一定要适中。建议你保持适量运动，每天运动半小时。最好和伴侣一起参加，比如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等。最有促进作用的运动是PC肌肉运动。

不仅有助于提高男性的硬度和控制力，还对前列腺有按摩作用，促进炎症的排出。但具体运动量因个人体质而异，但都不能太累而发生性关系，否则运动量会适度减少。

对于工作忙没时间运动，或者把做爱的时间省下来运动的人来说，没必要这么做。因为性本身就是一项很好的运动。科学家计算过性爱消耗的平均热量，发现1次性爱消耗的热量相当于步行45分钟左右。

性爱过程中，男性平均每次摄入104卡路里，女性平均每次摄入69卡路里。与运动相比，一次性爱消耗的热量相当于跑步11分钟，步行45分钟。此外，有趣的性运动更有利于心理健康。

当然也要适当禁欲。初婚的时候，夫妻双方都会有强烈的性欲。这个时候，不要一味的纵欲，适度规律的性生活对维持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性交次数的人，性交质量会大大降低，性欲下降的速度也容易加快。

扩展数据

2016 165438+10月11、广生堂发布的公告显示，ed是40-70岁男性的常见病。在过去的几十年里，随着研究的深入，对该病的认识正在逐步提高。

据保守估计，全球有超过6543.8亿男性存在不同程度的勃起功能障碍。目前，我国约有2000万勃起功能障碍患者。目前认为，器质性和混合性勃起功能障碍占所有勃起功能障碍患者的3/4以上。

随着人们生活方式的不断改变和来自社会、家庭、生活的压力越来越大，勃起功能障碍的发病年龄越来越小，发病率越来越高。