怎样才能快速下降不反弹？

减肥不快，快减肥也快。你一定要找到一个适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就瘦了，不容易反弹。我会告诉你，我一直坚持少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西。坚持晚上7点以后不吃东西。多做家务，你会发现自己慢慢变瘦了，皮肤不知不觉就变好了。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你也能瘦下来。不要相信什么减肥药，那只会让身体变差。减肥是一场持久战。要战胜自己，就要有坚持不懈的勇气！如果你愿意锻炼，配合跳绳，你会有意想不到的收获。以上都是我的亲身经历，一直在坚持减肥。不伤身体，效果很好。这里有几个建议，呵呵，可以试试1。少吃:管住自己的嘴，少吃热量，自然就苦了，想胖就胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。好处就不用说了，很有效。缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至会出现内分泌失调。如何避免:少吃不是不吃，记住，不要为了好身材太委屈。2.多运动:养成良好的运动习惯的好处不用我多说，可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面。最重要的是，它可以帮助你消耗大量的热量。好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以你不必害怕吃得太多。缺点:运动不当会让你身上的脂肪变成肌肉，损害你苗条的身材。回避方法:合理运动，有氧运动代替无氧运动。3.态度:态度决定一切。很多人反复减肥。关键是他们态度不端正，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。缺点:这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。我相信只要你坚持这三个方面，减肥是一件非常容易的事情，而且这是我们眼中最有效的减肥方法:)减肥的方法有很多种，看你喜欢什么样的体重啦~ ~ ~！运动减肥(有氧型慢，需要坚持；剧烈运动容易出现脂肪转化为肌肉的现象。)药物减肥(价格贵、疗效不稳定、副作用不安全)饮食减肥(即营养、健康、低脂、低热量)新减肥(推脂、按摩...各种方式，基于人体穴位理论)不需要多少减肥，只要健康，这是最重要的推荐一种不节食减肥的方法。最好的办法是“细嚼慢咽”。首先，在固定的时间(前后不超过30分钟)吃饭时保持愉快的心情。饭后喝杯茶，洗去肠壁上附着的油茶后30分钟带个水果，吸收果酸分解脂肪，睡前3小时不吃甜的或咸的东西。另外，我教你一个“健康减肥茶”的配方:普洱茶加蜂蜜。方法:指关节大小的普洱茶(70度水洗过滤两次，80度以上水冲泡)冲泡30秒滤出茶汤，加蜂蜜1茶匙搅拌均匀后饮用。注意事项:普洱茶有刮油去脂的作用，可以促进食欲，清除肠道内多余的油脂。除了上面提到的茶，运动也很重要。不爱运动的朋友还是给你推荐“打洞”的方法，就是想减肥快一点，就要加一些小运动，比如快走，带着小H上楼等等，而且一定要多吃营养多汁的水果~