减肥健身是慢跑好还是快走好？

但它们的针对性是不同的。

一、快走的好处:走路可以更轻松的进行，即使是平时锻炼不足的人。

二、快走的缺点:快走不适合太长时间，因为进行到一定程度往往会变得漫无目的，需要转换成其他高强度的运动。

三、快速走路的正确方法:如果你想把走路作为减肥的运动，姿势很重要。上半身要挺直，面向前方，双臂张开自然伸直，摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅尽量加宽，小腿肌肉收紧。对行走速度没有太大要求。关键是随着加强从每天1000步增加到3000步，然后每天坚持走30分钟。如果不能一口气完成30分钟，也可以分开3次。

四、慢跑的优点:高运动负荷的慢跑当然可以让减肥运动更高级。

动词 （verb的缩写）慢跑的缺点:慢跑对脚和腰的负担很重，这两个部位有伤的人要避免。1卡路里的消耗，走路需要19步，慢跑需要10步。每消耗100卡路里，走路需要26分钟，慢跑需要13分钟。

六、慢跑的正确方法:慢跑时，同一视线要向前，上身尤其是背部要收紧背部和腹部。手臂和肘部的弯曲也应该有意识地紧张。不要放松，全脚着地。慢跑有一招。一开始走10分钟，跑5分钟，然后走15分钟。身体逐渐适应后，走10分钟，慢跑15分钟再走5分钟；强度加大后，可以缩短行走时间，延长跑步时间。