我用健身房的设备测了这样一个数据，我的目的:第一步是减肥，第二步是锻炼肌肉！

建议你建个健身房，买个私人教练。我怕你坚持不下去，因为你所有的体质测试都超标，你的骨骼肌太低，你的体脂太高，你的基础代谢低，你的腰臀比超标，你的内脏脂肪严重超标。可见你很少运动，需要找专业教练帮你！！！