早上步行2公里上班减肥有效吗？

减肥是一个长期的过程。如果是锻炼减肥，首先要调整日常作息，保持足够的体力，循序渐进的锻炼。一次不要过量，也不要过度运动，以免造成肌肉劳损。一般来说，运动是比较好的减肥方式。1到2小时建议晚饭后做一些适当的运动，比如游泳、散步、爬山或者慢跑，晚上9点以后。