有哪些食物看起来热量很高，但实际热量很低？

很多人在减肥的过程中尽量避免吃一些高热量高脂肪的食物。在我们老百姓的广泛认知中，高热量高脂肪的食物无疑属于一些油炸烧烤类食物。如果我们在平时的饮食中不控制并大量食用这些所谓的垃圾不健康食品，很可能会导致我们自身的体重增加，这对我们的健康不利。其实很多人在减肥的过程中，确实有一些热量高的看起来很吓人的食物。当然，从健康饮食的角度来说，这些食物其实热量很低，特别适合做瘦身餐。那么是哪些食物呢？

马铃薯

在西式快餐中，薯条是必不可少的，其热量绝对是吓人的。每天吃这种垃圾食品必然会使你发胖。其实我们在做土豆的时候也可以采用各种烹饪方法。不如我们费心把土豆做成土豆泥，这样更好的彻底降低土豆的热量。因为土豆也含糖，所以我们在制作过程中不需要添加更多的香料，所以吃土豆不会因为担心摄入过多热量而导致肥胖。

牛肉

牛肉是一种高营养、高蛋白的肉类食品。与其他肉类食品相比，它的热量相对较低，营养非常丰富。还含有人体所需的各种营养物质。多吃牛肉也更有利于控制我们的体重。

可乐

可乐是碳酸饮料，很多人可能会误解可乐是高热量饮料。其实相比奶茶和其他奶酪饮料，可乐的热量并没有大家想象的那么高，所以偶尔喝一瓶可乐也没关系。

鸡胸肉

很多人倾向于把肉类食材和高热量联系在一起，其实不然。很多油性食物不仅蛋白质高，营养丰富，而且吃的时候也容易被人体吸收利用，比如鸡胸肉。一般正在努力减肥和运动的人都会选择吃鸡胸肉，这样不仅可以更好的保证身体需要学习的营养，也不会担心自己摄入的高热量导致自己容易肥胖。