女性可以通过平躺和揉肚子来减肥。

每个人决定减肥还是咨询有经验的减肥专家。建议加入一个减肥圈，交流减肥方法和经验，分享减肥的过程和心情，指导别人减肥成功后如何减肥。把减肥当成一个可以坚持的减肥过程，分享快乐，快乐学习。相信你能体会到减肥是一个快乐的，而不是痛苦的实时过程！减肥人士要多了解减肥的正确知识和成功经验，结合使用合格、安全、有效的产品，树立科学减肥的理念。首先要有减肥的决心和毅力，使用科学的减肥方法和专业人士的正确方法指导，最后使用有效、安全、无副作用、有质量保证、有很多成功案例的知名产品，每天坚持适当运动。

其实每个人的体质都不一样。使用减肥产品需要一个调理的过程。有的人快，有的人慢，就像感冒咳嗽一样。有的人一两天不打针不吃药，有的人要去医院打针才能好。他们需要找专家专业指导，提供产品指导服务。只要严格配合饮食，坚持使用一个月，就能瘦5到15斤。

减肥过程中，体重不会直线下降，需要经历治疗期、稳定期、巩固期三个过程。在减肥治疗的初期，体重会持续下降一段时间，这就是治疗期。当体重下降的速度减缓一段时间后，就是稳定调整期。稳定调整期是减肥过程中的一个关键阶段，应该继续，因为虽然在稳定调整期体重变化相对较慢，但体脂率持续降低。稳定期的形成是机体自主生理调节的过程，机体需要从一个代谢平衡达到另一个新的适合新体重的代谢率平衡。所以这个时期很关键，一定不能停止减肥。经过7到10天的调整，体重会继续下降，然后继续进入下一个减肥治疗过程，直到减到理想体重。当你瘦到理想体重时，就需要进入巩固周期治疗。在巩固期，需要2个多月的时间才能使体重逐渐稳定在新的代谢平衡点。

参考知名美容机构减肥的标准饮食:

早餐:主食:(选一个)2个小鸡蛋或2个馒头(直径小于200px)或1个馒头(直径小于200 px)+半碗菜(清淡菜)或半碗米饭+半碗菜(清淡菜)。

午餐:主食(选一个)1个包子(直径小于200px)+半碗菜(清淡菜)或半碗米饭+半碗菜(清淡菜)或8个饺子或2个包子。(注:7分包)

午饭后1小时:水果(选一个)或半根黄瓜或1个小苹果或1个小番茄或10个樱桃或5个荔枝。

晚餐:主食(选一个)5个饺子或1个馒头或半根黄瓜或1个小苹果或1个小番茄或10个樱桃或5个荔枝。(注:满5分钟)

减肥的正常反应如下:1，胃病——打嗝；2、肠道不好——排气；3、妇科炎症——腹痛或污水(白带带血丝)；4、低血压——头晕；5、肾虚——腰酸、腿酸；

水:大部分美容院要求顾客早上起床喝水，其他时间不允许喝水。平时也可以喝水，但是要小心喝。吃饭时不要喝水，吃完护垫或吃完饭后也不要马上喝水。喝多了会影响效果。你每天喝水的量是500到800毫升。