马伊俐的身材真的很好。她是怎么保持的？

明星的感情分分合合，似乎比普通人复杂很多。很多令人羡慕的明星情侣在生活中会突然分手，这让吃瓜网友表示不再相信爱情。

马伊俐和文章结束了11年的婚姻，在微博中正式宣布离婚，让网友落泪。文章在姚笛出轨，马伊俐的那句“爱情容易，婚姻不易，但可以且珍惜”几乎成了捍卫婚姻的金句，让文章回归家庭，让大家佩服马伊俐的大气和勇气！

虽然现在马伊俐离婚了，但这并不影响她。在宣布离婚前，马伊琍在微博中晒出了自己与陈瑶、宋佳和克里斯蒂娜的合照，笑容灿烂。还曝光了一组穿黑色皮裙的照片，很养眼！

马伊俐的身材和皮肤一直保养的很好。虽然生完女儿后身材有点走样，但现在已经逐渐恢复了。这件黑色皮裙，她一眼就秀出了好身材，尤其是腰部，瘦得出奇。

和很多明星不同，马伊俐很少去健身房。她喜欢跑步、打羽毛球和户外骑行。马一立说，“如果你真的想锻炼，你会找到很多方法。不一定非要去健身房。”女神说的很有道理，小伙伴们* * * ~

为没有太多时间去健身房的人介绍一组体式及其适合的体式。只要有一个小地方，他们就可以开始训练。我们来看看吧！

1.向前站，弯腰

突出和拉伸，英文名Standing Forward Bend，梵文名Uttanasana，Ut有很强的含义，tan的意思是拉伸，延伸，伸长。拉伸腘绳肌和腿后部肌肉，缓解腿部不适，强化腹腔内脏，减缓心跳，使脊神经恢复活力。

练习方法:

山式站立，双脚打开与臀同宽(或双脚并拢)，脚尖指向正前方，双手通过体侧向上指，以腹股沟为身体的转折点，上身向前伸展并向下弯曲，保持手臂和双腿伸直，抬头向前看；呼气，躯干继续向下，再次伸展；吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖的力量带动上半身回到山式。

2.四柱支撑

四柱支撑，英文:Four-Limed Stick Pose，梵文:Chaturanga Dandasana我们做流动瑜伽的时候，除了去狗，出镜率高的姿势就是四柱支撑，但是还是有Gaja的人不知道这个姿势。

练习方法:

从斜板开始，肩膀在手腕正上方，腿伸直有力；

将重心向前推，挺胸，保持双肘夹紧身体，脚尖一点一点向前推，肩膀保持在手腕上方；

保持平板稳定，屈肘整体下坠，手掌与小臂、手臂形成盒状启动核心，建立力量和耐力；