如何通过坐瑜伽减肥

摩擦脊柱中央，从而减少隆起的肚子上的脂肪，重塑小腹的线条。抬腿的时候可以弯腰，但是在搓的过程中，腰要挺直，挺直背部肌肉是动作的关键。

1.抬起一条腿，放在椅子上，尽量靠近大腿。

2.挺直背部肌肉，双手合十放在胸前。、

3.呼气，上身向抬腿的一侧扭转。以90度角范围为准。此时，两手掌用力互相挤压。

4.慢慢恢复原状，然后反方向重复动作。