跑步一天能瘦多久？

随着天气越来越热，很多人都开始了自己的减肥之路。跑步是一种比较简单的运动方式，对场地要求不高。你可以在任何地方锻炼。但是有些人发现自己每天坚持跑步，但是坚持一段时间后体重并没有下降，有点沮丧。想通过跑步减肥，一定要掌握正确的方法。减肥一般需要多长时间？

每天跑五千米左右，半小时左右，可以快速燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。有的人跑得慢，运动的距离不到五千里，只能起到锻炼的作用，减肥效果不明显。一般跑步会随着时间的增加燃烧脂肪。跑步20分钟后，人体内的脂肪会得到充分燃烧。

如果你想减肥，你必须学会方法和手段。跑步的时候要注意加大距离。每天跑五千米已经可以起到一定的减肥作用了，但是如果想加强效果，跑步距离可以增加到七千米左右。坚持一个月左右，就能看到你想要的效果。

或者运动时选择高强度运动。虽然一开始可能不适应，但是身体适应能力很强。习惯了之后，身体能很好的适应高强度的运动，减肥效果自然会更明显。学习正确的跑步方式可以达到瘦身的效果。