趴着跑步减肥

1.你的跑步是有效果的，但是不明显。最明显的就是每天晚上慢跑10公里，算下来就是1小时。

2.跑完之后做仰卧起坐，直到站不直为止。我知道刚开始很疼，连笑也疼，但是一个星期后，就说明没有压力了。二月下旬，我做了20个仰卧起坐，已经半死不活了。现在不到两周，一口气100字，意味着没有压力。

3.做完仰卧起坐，再做俯卧撑或者几组哑铃，直到不想活了，心死了。否则只要有一口气，就算趴着也要坚持。

4.控制饮食，晚上蔬菜水果牛奶稀饭。有条件的补充一些蛋白粉和维生素。

总之，从2005年到去年，我无数次尝试减肥，但都失败了。但是今年，当我把减肥定为今年唯一目标的时候，我在2月份瘦了15kg。准备再输15斤。

六个字:闭嘴，多动动腿。

减肥格言:生命在于折腾，所以把自己折腾死吧！

最后，得分！有空多聊聊减肥经验。