月经期做一些跳绳之类的运动该怎么办？急！
不适合做爱。
性生活是夫妻生活的重要组成部分，也是夫妻享受“性”快乐的最高方式，是加深感情的一个环节。尤其是新婚或久别重逢的年轻夫妇，甚至会在月经期间发生性行为，但这种做法往往会给女方的生殖系统带来严重的问题。
月经期间，子宫内膜脱落出血，宫腔表面有创口，宫颈开放；同时，在经血的中和作用下，阴道酸性降低，防御病菌的能力减弱。如果在此期间发生性行为，在机械刺激下，不仅会导致月经量增加，经期延长，尤其是发生性行为时，必然会将病菌带入阴道，容易逆行进入宫腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎；如果不及时治愈，可能会导致终身不孕的严重后果。
所以经期夫妻一定要克制性欲，停止性生活。男方尤其应该从保护妻子的角度出发，不要强求事情一时开心，这样才有利于她的身心健康和家庭幸福。
捶背是不可取的。
许多妇女经常在例假前后感到背痛。他们经常用手拍打后背。痛苦暂时减轻了，但这样做可能会引起更大的麻烦。
原来，在例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸背痛、小腿或小腹肿胀、乳房胀痛、排便次数增多、腹泻、便秘等。，甚至出现疲劳、困倦、面部浮肿等一般症状。这些都是正常的生理现象，月经过后可以自动消失，一般不用治疗。但如果此时用力捶打背部，会引起局部的震动和刺激，导致盆腔进一步充血，血流加快，导致月经量增加，从而导致月经过多或经期延长。另外，此时女性全身和局部抵抗力较低，子宫内膜脱落形成伤口，宫颈松弛。如果经常受到外界拍打的刺激，不仅会阻碍伤口的修复和愈合，还容易感染，患急慢性妇科疾病。
因此，女性在节假日腰酸背痛时要多注意休息，不要随意捶打背部，以免造成不良后果。
大方唱是不合适的
你有没有发现，在月经期间，你的声音会比平时不那么圆润悦耳，声音也容易疲劳。这是月经期间内分泌系统的变化造成的。
女性声带受体内性激素的影响。月经期间，除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下发生变化外，女性的声带也会发生变化，主要表现为声带内毛细血管充血水肿，声带脆弱。如果不加控制地大喊大叫，用声过度，容易出血的声带毛细血管就会破裂出血，从而引起声音嘶哑，甚至失音。这样下去，会导致声带劳损，变厚，所以委婉的声音会变得沙哑低沉。据统计，临床上声带出血的女性明显多于男性，这是主要原因。
为了保护自己甜美的声音，请在月经前两天到月经结束这段时间内不要唱歌、不要挂嗓，让自己的声带好好休息。
贸然拔牙是不可取的。
有些女性为了尽快摆脱疼痛的牙齿，在经期坚持拔牙，对医生隐瞒月经来潮或者不听医生建议。这样做往往会导致拔牙后出血，而且量大，容易感染，给自己增加不必要的麻烦和痛苦。
因为女性的血小板在月经期间会发生很大的变化，而且往往可以在月经第一天开始下降，一直到第三天、第四天。此外，月经期间，人体子宫内膜可释放出较多的组织活化物质，可将血液中的纤溶酶原激活成具有抗凝作用的纤溶酶，从而增加人体的出血倾向。所以月经期拔牙(或手术)可能会出血较多，容易造成伤口感染，不利于愈合。
可见，如无特殊情况，女性拔牙(或手术)应避开月经期。女性拔牙(或手术)的最佳时间约为月经后5 ~ 10天(即月经之间的一段时间)。此时不仅安全，出血少，而且不易感染等并发症，有利于伤口早日愈合。
多吃盐是不可取的
有些女性平时有“重口”(吃咸的食物)的习惯，但是月经前吃咸的食物(咸的食物)不利于经期健康。
食盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，钠离子有聚水的作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致月经前极度紧张。研究人员发现，如果在月经前大量食用含盐食物，使体内储存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会出现头痛、局部肿胀、焦虑、易怒等症状，给月经带来困扰。
因此，有关专家指出，如果能在月经前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐和水的摄入，上述不适是可以减轻或消失的。
不要喝太多的茶。
喝茶有益健康。很多女性都有喝茶的习惯，但是当你来月经的时候，还是少喝或者不喝茶为宜。
茶叶中含有一定量的鞣酸，可与食物和血液中的铁结合，从而直接阻止胃肠道对铁的吸收，阻碍血液中铁的正常利用。如果经期喝茶过多，会造成铁的吸收利用障碍，容易导致缺铁性贫血。再者，有些女性在经期会出现头痛、紧张、烦躁、易怒、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡因会刺激神经系统，会进一步加重这些症状，给身心健康带来危害。
因此，经期女性以喝温水为宜，最好不要喝茶，尤其是浓茶。
不宜穿紧身裤。
女性为了追求苗条，喜欢穿紧身衣服，这无可厚非。但经期不宜穿紧身裤。
经期穿小屁股的紧身裤会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿。同时，女性外生殖器的大小和阴唇有很多褶皱，汗腺、皮脂腺和阴道分泌物经常堆积，因此寄生的细菌较多。穿紧身裤，尤其是在炎热的夏天，不利于阴部水分的蒸发，经血的污染为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起泌尿和生殖道感染。
所以经期要穿透气性好、吸湿性强的棉质内衣，注意稍微宽松一点(包括外裤)，勤换衣服，保持阴部清洁干燥。
打“口水战”是不合适的
男人常常觉得女人一个月有几天，脾气古怪，喜怒无常，动不动就和别人吵架。其实这是女性特有的“月经综合症”造成的。
在内分泌的影响下，大部分女性在经期都会出现不同程度的情绪急躁、精神紧张、神经过敏等精神症状(医学上称之为“月经综合症”)，因此容易烦躁或易怒，容易发脾气。如果女性不注意克制自己，男性不能给予安慰和体贴，相互争吵，也会阻碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、经期延长、月经过多等月经不调的疾病。
所以女性在经期要控制好自己的情绪，保持心情愉快，避免不良刺激。家人也要给予充分的关心和照顾，避免吵架，帮助她顺利度过每个月经周期。
月经健康日历
第一天:当心偏头痛。随着月经的开始，偏头痛的痛苦也开始了。通常这个时候女性的神经会变得非常敏感。当他们感到头痛时，最好独自躺在黑暗安静的卧室里，这样可以减缓偏头痛的症状。
第二天:治疗阴道炎。月经第二天，下半身血流最通畅，是治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，因为此时用药最有效。另外，此时人体产生的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然入睡。
第三天:补充维生素。这一天要特别注意饮食营养，多吃富含维生素的食物。此外，还可以服用一些维生素补充剂，对预防感冒可以起到事半功倍的作用。
第四天:轻微减肥。这个时候，你的身体正在努力排除月经前激素水平高造成的积水。这个时候，你会欣喜地发现，自己没有刻意减肥，却瘦了一点。
第五天:美发护肤。因为这一天雌激素水平很低，会让头发失去光泽，显得苍白，所以护肤和美发是首要任务。
第六天:排出体内废物。此时女性的代谢功能正在全速运转，是排出体内废物和有害物质的理想时间，所以你至少要喝2升水。
第七天:喝红酒。月经末期，对血管和心脏有保护作用的雌激素水平开始慢慢上升。每天睡前喝一小杯红酒，有助于雌激素更好地保护心血管系统。
经期不能吃的药
1、泻药:硫酸镁、硫酸钠等泻药有戏剧性的泻下作用，可引起反射性盆腔充血，月经期应禁用；其他胃肠动力药也应慎用或有禁忌症。
2.性激素类药物:女性的性激素合成和代谢平衡与月经周期密切相关。因此，经期不宜使用性激素类药物，以免月经失调。例如，雄激素可引起月经减少、停经、周期不规则等。，而黄体酮(孕酮)会引起乳房疼痛或不规则阴道出血。
3.妇科炎症的阴道外用药物:应停用治疗阴道炎症的洗剂、栓剂、泡腾片。因为月经期间，子宫黏膜充血，宫颈松弛，阴道内有血，非常适合细菌的生长繁殖。如果此时局部使用阴道，稍有不慎就会导致细菌逆行入侵子宫腔和子宫内膜。
4.抗凝剂:抗凝剂可引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如香豆素、肝素、溶栓剂等。
5、止血药:止血药如安络血、维生素K等。，能降低毛细血管的通透性，促进毛细血管收缩，用后会造成经血不畅。另外，止血作用强的中药或中成药要慎用。
6.减肥药:减肥药含有抑制食欲的成分。如果在月经期间使用，可能会导致月经失调、多尿或排尿困难，或心悸、焦虑等。，甚至闭经。
7.甲状腺素制剂:甲状腺素制剂可能引起月经紊乱，经期禁用。
8.活血化瘀中药:这类药物不仅有抗凝、抗血栓作用，还能扩张血管，加快血流，从而引起月经量过多。
月经期间的饮食禁忌
1.寒性食物:中医提到的寒性食物如梨、香蕉、菱角、银耳、岩花、银耳等。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效。平时食用对人体有益，但经期应避免或少吃，否则容易引起痛经、月经不调等症状。
2、辛辣:如桂皮、花椒、丁香、辣椒等。这种食物是调味品。平时做菜的时候，在菜里放点辣椒可以让菜的味道更好。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和月经过多。
3.影响性功能的食物:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。
经期除了要避免过度劳累，保持开朗之外，更要注意饮食。月经后1~5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物，同时应避免以下食物:
含咖啡因的饮料:会引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，从而破坏碳水化合物的代谢。
奶酪是经期疼痛的来源:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶和鸡蛋，这些都会破坏镁的吸收。
巧克力使情绪失控:巧克力会使情绪更加不稳定，爱吃糖。除了体重增加，还会增加对维生素b的需求。
糖会消耗维生素B群:糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人的胃更喜欢含糖的食物。
酒精对肝脏有毒:酒精消耗体内的维生素B和矿物质，过多的酒精破坏碳水化合物代谢，产生过多的雌激素。
避免吃太多高脂肪食物:牛、猪、羊肉都是高脂肪食物，吃多了会增加对矿物质的需求。高钠食物引起乳房胀痛，引起水肿和乳房胀痛。
应多吃的食物:月经期间应多吃葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。
生活小贴士:除冰品外，女性在经期要特别注意保暖，避免受凉、涉水、淋雨、暴晒和洗冷水澡，并应禁止性交、洗澡和游泳，保持外阴、内衣和卫生巾的清洁。
否则，你最好不要做太多的运动。有时候大量的运动并不好。