减肥最快最有效的方法是什么？

1，杏仁。杏仁中含有的维生素和纤维素对减肥有特殊效果。杏仁富含单不饱和脂肪酸，不会导致肥胖，而饱和脂肪酸含量很少。此外，杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少人体对脂肪的消化和吸收。虽然食品标签中列出的杏仁热量相对较高，但并不是人们食用杏仁后真正摄入的热量。想减肥的人，每天要适量吃20-40颗杏仁，和其他主食一起吃。既能保证人体每天所需的营养，又能减少每天的食量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。

2、红豆水。喝红豆可以消除下半身水肿，瘦成V字脸。中医有“五色入五脏”的概念。红豆红色，入心，能活血；古书也记载红豆有清热解毒的功效，常用于改善脚气，减轻下肢水肿。

3.酸奶。酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘和减肥。乳制品富含钙。补充富含钙的食物可以防止血压升高，对预防心血管疾病非常有益。乳制品和钙也有减肥的作用。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入，可以显著降低人体内脂肪的比例，降低肥胖的概率。饭后两小时内喝酸奶是最好的减肥方法。

4.辛辣的食物。等等(以上都是从网上食品安全网站总结的，可能不全，希望能帮到你)。另外，边玩边减肥也是我的个人爱好。你可以跳绳和踢毽子。如果你会游泳，去游泳是个不错的选择。还可以组织人打羽毛球、排球，挺好玩的。