降血脂饭前运动好还是饭后运动好？

其实，以减脂为目的的运动应该在饭前进行。英国研究人员证实，在饱餐之前，你可以通过短时间的快走来有效消除人体内多余的血脂。这是因为饭前快走消耗的能量大部分是血液中的脂肪，可以利用一些体内储存的脂肪和器官中的脂肪。这对减缓和逆转高血脂带来的危害大有裨益。饭后做散步等运动，有助于消耗进餐时吸收的能量，从而减少脂肪堆积。但对燃烧内脏脂肪影响不大。

说白了，饭前运动往往能起到真正的降血脂、瘦身内脏的作用。饭后运动，如果运动量没有达到一定程度，往往只能收到“不让自己继续长胖，血脂继续升高”的效果。所以，要想真正减脂减肥，饭前要做大量运动，但同时要避免低血糖。

除了餐前运动，在餐间吃一些可以帮助我们控制血脂的食物，对我们的健康更有好处。

1、蒜泥粥:将30-50g紫蒜皮放入沸水中煮约1分钟，然后将100g粳米放入煮蒜皮的水中煮成粥，再加入大蒜，一起煮制成粥。每天吃1或2次，可以软化血管，降低血压和血脂。

2、甜粥:将粳米50克洗净，用豆浆500克煮粥，加冰糖适量，每日吃1至2次，可预防动脉硬化、高血压、冠心病。

3、玉米面粥:首先将50克玉米粉和适量的水混合。粳米50克煮成粥时，加入玉米粉，煮至粘稠。每天吃1到2次。长期使用可软化血管，降低血脂。

4、何首乌粥:何首乌30至50克。用砂锅水煎取汁，再用粳米50克、大枣5枚煮成粥，加冰糖适量调味，每日一次，可降血压、降血脂。

5.阿勒泰葛宝茶:真正的罗布麻自古以来就是最安全有效的降血脂、降血压、改善睡眠的戈壁野茶。号称“高血压不可怕，一年三斤罗布麻”。其中所含的黄酮类化合物可缓解抑郁情绪，安神助眠；软化、疏通血管，达到辅助降血压、降血脂的作用。有效黄酮类化合物含量为0.6%。