秦昊的饮食是怎样的？

电视剧《漫长的季节》结束了。饰演龚彪的演员秦昊为了角色需要，一改往日形象，一下子胖了几十斤。他黝黑的皮肤，硕大的肚子，塑造了“彪”这个人物形象。

根据秦昊妻子伊能静近日公布的探访图，拍摄新剧的秦昊从揉面到竹竿瘦了20斤。伊能静在微博分享了秦昊的瘦身食谱:“第一天:豆浆，豆浆，豆浆，原味无糖；第二天:早上一根玉米芯，中间一根，晚上一根；第三天:火龙果、苹果、蓝莓；第四天:鸡蛋一个，水煮虾，水煮虾；第五天:西兰花、菠菜和生菜。吃了一周左右:流食，豆浆，玉米糊，鸡蛋海带汤，藜麦糊，鸡蛋汤。不要吃大鱼大肉，让身体循序渐进地吃。”

但秦昊和他的妻子都强调，这本食谱没有推荐给任何人。秦昊的妻子承认，秦昊曾说过，采用这种食谱，她会感到虚弱。秦昊在直播中表示，这套食谱确实让他快速减肥，但这种做法可能会对身体造成伤害。“我不推荐，我只想工作。”

过度节食减肥的危害

一般来说，判断过度节食有两个标准。从食物热量来看，每天摄入的热量远低于身体的基础代谢率，属于过度节食。从食物种类来看，每天吃的食物种类非常单一，不推荐。“比如每天只喝牛奶，即使摄入了足够身体基础代谢所需的热量，也属于过度饮食。”营养师、中国健康管理协会健康传播分会主任吴佳解释道。

过度节食减肥虽然快，但是会破坏基础代谢率，影响肠胃功能，而且容易反弹。减肥不全是脂肪，还有大量的肌肉和水分。肌肉流失意味着基础代谢率降低。即使吃一点，也比较容易吸收。一旦恢复正常饮食，体重会立刻反弹，不利于长时间保持体重。

减肥过快也会造成营养不良。比如疲劳、脱发、面色苍白、反应迟钝、记忆力下降、免疫力低下等等。吴佳说:“这种极端的减肥方法还会导致女性内分泌失调。比如很多年轻女性会出现月经周期不规律，甚至更年期。”

光明。com-"秦昊减肥法"成为流行营养师:你可能不需要减肥。