放松筋膜的9大好处！躺下可以缓解肩颈疼痛。

筋膜是一种容易附着在肌肉或内脏上的组织。长时间保持同一个姿势或者持续同一个动作，很容易变得僵硬。此外，精神紧张、中枢神经系统或呼吸功能出现问题、受伤等原因都可能导致卡钻。

而卡在体内的筋膜由于不能弯曲，缺乏柔软性，无法发挥其原本完整的功能。

另外，筋膜连接着我们身体的各个部位，它会起到一个链接的作用。如果一个地方有粘连，往往会影响到其他部位，使没有粘连的部位功能减弱，结果其他地方也可能开始出现疼痛。

筋膜发粘时，不会自然恢复正常。需要改变动作或习惯，通过筋膜放松来放松。

另外，如果平时能放松筋膜，有助于预防粘连的发生；坚持不懈的实施有助于改善身体活动。

放松筋膜的好处

当筋膜变得僵硬时，关节和周围容易疼痛。严重者可能出现站立、坐下、行走等日常动作的问题。以下是放松筋膜的好处:

请先试着转动脖子，几乎所有人都会觉得某个部位转动不顺畅。颈部旋转不顺畅，意味着连接头部和颈部以及颈部和嵴的肌肉变得僵硬。这时候可以通过筋膜放松来缓解肌肉紧张。

方法很简单——请躺在床上或床上，头偏向一侧。靠头部的重量，自然拉伸脖子后面和侧面的肌肉。

短暂停顿后，你会感觉到脖子周围的拉伸。这组动作可以预防和缓解颈部僵硬，调节颈、肩、背部肌肉的平衡。当你做完时，别忘了在另一边做。

肌肉部位

头肌和颈肌(颈部后面)

有这些影响

趴在床上或被子上，脸和手掌朝下，全身力量放松。

保持俯卧，面向侧面，让颧骨贴在床上。感受脖子后面和侧面的拉伸，保持这个姿势。

脸与床接触的部分从颧骨附近向耳朵移动，使头部旋转得更多。

当你感觉脖子附近有更强的拉伸时，你可以在另一侧做同样的动作。

慢慢改变脸接触床的部分。

躺在床上的时候，慢慢改变脸接触床的部分，大概从颧骨到耳朵。此外，可以通过调整下颚的位置来改变角度，这样可以增加更多的负载，提高效果。

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