快走真的能减肥吗？

科学证明，快走消耗供能的脂肪比例比慢跑高，也就是说，如果快走和慢跑消耗相同的热量，快走会比慢跑减掉更多的脂肪。

其实快走也是最高效的减肥运动。但步行的整体耗热量不如跑步(慢跑和同时步行的耗热量分别为655千卡/小时和555千卡/小时)。

所以，最好的办法是快走，间歇慢跑。

走路和跑步都是全身性的有氧运动，不仅能瘦腿，对身体所有脂肪部位都有效。

最后我想说，减肥不外乎两个要点:

1.科学饮食，适量运动:一日三餐到四餐，不吃肥肉和油炸食品，少油盐，多喝水，多吃水果蔬菜，早餐少吃主食。适量增加运动量，不要太多，不然停下来容易反弹。

2.养成良好的生活习惯:减肥的最终成功取决于你是否建立了良好的生活习惯。只有这样，你才能保持你的减肥成果。

祝你塑身成功，健康美丽。