帕梅拉，你推荐拉伸训练吗？

听着好听的音乐，看着美丽的风景，练习，简直太舒服了。

粗略统计一下帕杰的拉伸训练有22节，各有侧重，但都制作精良。

现在我把我的爱推荐给大家。

都是10min全身拉伸，各有侧重。

但是我可以全身伸展，我爱他们每一个人。

我基本上是加一个全身拉伸的特殊拉伸。

会伸展得更充分

所有这些都是短期全身拉伸

适合早上，或者时间不够的时候。

基本拉伸动作都有，短时间内效率高。

超爱上身特辑

不能放弃的臀部和腿部的特殊拉伸

我最喜欢的拉伸是在这两个P中。

时间充足的时候，每天会选择不同的专项补充拉伸。

拉完会觉得超级舒服，非常到位。

瑜伽系列

帕姐不擅长瑜伽，却经不起美颜。

几位瑜伽士都在美丽的海边。

不是日落就是日出

完了好舒服。

很适合身体不好的时候选择。

既做到了垂直的松紧和很大的拉伸，又锻炼了力量的平衡。

演讲系列

这三个拉伸妹子都配有解说，时长不一。

而是因为训练的时候不喜欢和别人说话。

所以这三个是我练的最少的。

但是初学者没有基础可以练习。

帕姐的声音很好听，不是吗？