减肥，瘦了15kg，好开心。

1.早餐吃好，午餐喂饱，晚餐少吃。

2.在粗度上替代糙米、全麦制品等主食。

3.避免油腻味，少加盐、酱油或番茄酱等调味料。

4.喝一碗汤或者一杯开水，然后从自己喜欢的菜盘开始。

5.选择比较麻烦的食物，比如鸡骨头，比鸡肉好吃。

6.咀嚼和吞咽食物前至少10-20次。

7.八分饱以后千万不要吃。

8.吃完东西后，立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边吃零食边看电视。

10.当你感到饥饿的时候，首先要做的就是少吃肌肉。

需要坚持以上方法，我朋友用过，效果很好，但是我坚持的时间不长，后来在网上找到了减肥药。

评价很好，很多人都买了。很多减肥产品都位列榜单第一。心里让姐姐买了两盒，效果真的很好。一个月七斤，买了一盒两盒，瘦了11斤。我很开心。现在已经八个月了，没有反弹！祝你减肥成功