每天吃什么水果营养够？

美国《读者文摘》杂志介绍了10种最有益健康的水果，其中苹果名列第一。苹果之后是杏子，接下来是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、小红莓、葡萄柚和紫葡萄。

第一名:苹果

苹果含有丰富的纤维，可以给人体供应足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。

很多美国人把苹果当成减肥的必备食物，每周节食一天。这一天，他们只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。

第二名:杏

杏富含β胡萝卜素，可以帮助人们摄取维生素a。

第三名:香蕉

香蕉含钾量高，对人的心脏和肌肉功能有好处。

第四名:黑莓

同样重量的黑莓的纤维含量是其他水果的三倍以上，所以毫无疑问对心脏健康有帮助。

第五名:蓝莓

蓝莓是一种特殊的水果。多吃蓝莓可以减少尿路感染的机会。

第六名:甜瓜

甜瓜中维生素A和维生素C的含量很高，是补充维生素的理想食品。

第七名:樱桃

可以帮助人体保护心脏健康。

第八名:蓝莓

可以帮助减少尿路感染的机会。

第九名:柚子的维生素c含量很高。

第十名:紫葡萄

它的类黄酮和其他物质为心脏提供三重保护。

灰尘。回答时间2008-04-12 13:28

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满意的回答

但不管苹果有什么病，苹果永远是水果队伍里危害最小的。它有许多营养成分，是一种理想的水果。主要成分是糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮、老年斑。★苹果:抚平岁月的痕迹

苹果的功效主要集中在果肉中(水、糖、维生素、矿物质和果胶)，有营养、收敛、增加皮肤弹性的作用。

美化肌肤，调理肠道，利尿，缓解疲劳。

顺便介绍一下其他水果和牛油果:高成分的营养食物，可以增强体力。

功效增强体力，预防高血压和动脉硬化，减肥。

杏:富含维生素A，对防癌有效。

功效:防癌、美肤、消除疲劳。

草莓:维生素C可以防止牙龈出血。

本实用新型美化皮肤，预防感冒、便秘和动脉硬化。

无花果:对疣、痔疮、神经痛等有效。

对脚气、疣、痔疮、神经痛和便秘有疗效，并有助于消化。

李子:餐桌的守护神，可以防止食物中毒。

本实用新型能消除疲劳，防止食物中毒。

柿子:消除宿醉的特效药

功效:预防感冒，消除宿醉，利尿。

猕猴桃:在预防雀斑、黑斑、止便秘方面效果极佳。

功效美化皮肤，预防动脉硬化、高血压和便秘，帮助消化，消除疲劳，预防感冒。

金桔:利用维生素C的力量赶走感冒。

治疗感冒、咽喉肿痛、止咳化痰的功效。

栗子:帮助消化，增强体力。

效用增强体力和脚气。

核桃:它是一种高热量的食物，但可以防止肥胖。

本实用新型可预防肥胖、动脉硬化和高血压，补充营养。

柚子:最适合减肥的维生素C补充剂。

功效消除疲劳，美化肌肤。

樱桃:用根煮出的汁液，对肾功能不全有效。

效用利尿

石榴:其果皮汁对香港脚有特效。

有效治疗脚气和高血压

西瓜:促进新陈代谢，有利尿作用。

治疗肾功能障碍、宿醉、

高血压和利尿

梨:刺激肠壁，缓解便秘。

缓解便秘，解酒，利尿。

菠萝:帮助肉类消化，增加食欲。

功效消除疲劳，刺激食欲，帮助消化。

香蕉:运动员最易消化、最消耗体力的食物。

功效:补充体力，预防便秘和高血压，整肠养颜。

木瓜:富含蛋白水解酶，最适合肉类菜肴。

效用帮助消化，防止便秘，美化皮肤。

枇杷:消除疲劳，止咳化痰也有效果。

功效:美肤、止咳、祛痰、缓解疲劳。

葡萄:其主要成分葡萄糖有消除疲劳的作用。

功效消除疲劳，增强体力，预防贫血。

李子:李子干富含矿物质，是一种健康食品。

功效:消除疲劳和便秘，防止贫血，刺激食欲。

芒果:预防成人病，美化皮肤。

功效:预防癌症、动脉硬化、高血压、美容。

橙子:它的维生素P可以强化毛细血管。

功效:预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压、美容、缓解疲劳。

黄瓜:消除水肿，保持好身材。

具有利尿作用，可预防肾功能障碍和高血压。

桃:其叶对痱子、溃烂等有作用。

功效主要用于治疗便秘、痱子、溃烂、利尿。