苏尔曼是如何减肥的？怎么减肥？

1，合理安排三餐:早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但早餐只能吃高纤维麦片和低脂鲜奶，水果之类的可以适当搭配，如苹果、香蕉、葡萄等。这种饮食不仅可以帮助排便，还是一种非常有营养的健康饮食。午餐要吃饱，以蔬菜为主，主食量也要相应减少。至于吃肉，吃瘦肉；晚饭可以提前吃，但一定不能吃太多，以清淡为主。

2、多喝水，多喝水可以帮助你排除体内多余的毒素，清理肠道，增加饱腹感。

3、要快速减肥，就要每天坚持有氧运动。每天锻炼半小时，逐渐增加到每天一小时。

比如跑步、快走、打球、游泳、健美操等等。

千万不要半途而废，或者三天打鱼两天晒网，都不会有效果。只要迈出运动的第一步，积极参与，坚持下去，很快就能减肥成功。