中午吃面好还是吃米饭好减肥？
中午吃面或者米饭减肥比较好。我们来看看两种主食的热度竞争。据相关数据显示，100克煮熟的面条热量会变高，约280卡，而煮熟的米饭只有110卡左右。这样的热量对比，显然是米饭这种主食有优势。别急，信息需要充分了解。
第二，主食种类多。其实一碗米饭最重要的成分是碳水化合物。米饭一般容易被胃消化，所以饱腹感不是那么好。面条中有膳食纤维和蛋白质，对增加饱腹感很有帮助。只要摄入合理的量，面条其实会更适合作为减肥的主食。
第三，无论是选择米饭还是面条作为主食，主食都不能吃太多。即使热量低，摄入过多也会影响减肥效果。
嫩豆腐沙拉
材料:丝豆腐1盒，嫩豆芽1包，西红柿1个，橄榄油，浓酱油，糖，柠檬汁，醋，香油。
练习:
1.先将豆腐洗净切块，然后用开水焯一下捞出。
2.然后取6汤匙橄榄油、2汤匙浓酱油、1汤匙糖、1汤匙柠檬汁、半汤匙醋和1汤匙香油，将所有这些材料混合。然后在沥干的豆腐中加入绿苗，再淋上沙拉酱。把西红柿切好，放在一边作为装饰。
减肥功效:青苗中的叶绿素不仅可以清肠排毒，还有助于减肥。这种食物组合可以补充丰富的纤维素，有利于清理肠道垃圾，还可以减肥。
香辣鱼蛤汤
配料:文蛤、石斑鱼、杭白菊、白萝卜、葱、青椒、豆芽、盐、葱、姜、蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。
练习:
1.首先将石斑鱼洗净切块，蛤蜊用清水浸泡一小时，然后将所有蔬菜洗净切丝。
2.然后在锅中加入适量的水，加入黄酱、辣椒粉和白萝卜丝一起煮。水烧开后，放入石斑鱼和蛤蜊，加入所有材料，煮一会，将所有蔬菜倒入锅中煮3分钟。
减肥效果:香辣鱼蛤蜊汤可以加速体内脂肪的分解，增强血液循环，还有助于消耗能量，让你的身材更加苗条，也有瘦身的目的。
有哪些减肥方法可以让我们拥有好身材？所以我们平时要注意保持身材，尤其是注意饮食减肥，这对我们的身体也是很有帮助的，所以平时要选择合适的食物减肥，能吃什么比较好，下面我们就来看看有哪些食物可以减肥。
番石榴
番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。首先要明确的是，番石榴热量低，膳食纤维丰富，所以能给我们带来强烈的饱腹感，也是减肥的最佳选择。而且番石榴可以榨汁，可以减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢，可以帮助我们降低体内的脂肪含量，从而帮助我们有效减肥，效果非常好。
苹果
苹果也是一种很好的水果。我们可以发现苹果本身的味道非常好，我们也可以通过吃苹果来有效地促进我们的健康。苹果富含苹果酸和钾，这两种物质都可以消耗脂肪，这无疑有助于我们减肥，而且吃苹果还可以促进你的新陈代谢。最重要的作用是帮助人体排出多余的钠。所以，坚持每天吃三个苹果，身体和健康都不会需要太多。
统计显示，游泳一小时可消耗476卡路里，相当于两个汉堡。是最好的减肥方法。游泳减肥如果你掌握了一些减肥的小技巧，减肥的速度会更快。每次游泳时间要在40分钟以上，比较有效。
1，游泳时全力以赴。保持心率在最大心率的80%左右。为了保证这个标准，在每个游泳周期的6秒内数一数脉搏跳了多少次，后面一个“0”就是1分钟的心率。
2.尽量减少休息时间。游泳过程中休息时间减半，直到一个往返或间隔时间减少到10秒。
3.使用踢板。浮板、划桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
4.分时段练习。和专业游泳运动员的训练一样，游泳分为四段，段间休息15-30秒。具体安排是游1个往返，然后游2个往返，再游2个往返，最后游1个往返，每段结束快速游。
5、快速短途游。很多人游得很慢，消耗的热量远比快速的短距离游泳少，但是快速游泳不要贯穿，否则体力消耗太快。你可以先慢慢游，然后快速游，然后慢慢游，然后快速游。