79岁的老奶奶坚持健身20年。这些年她做了什么运动？

79岁的邹家明奶奶，20年来每天坚持同样的运动健身方式。这20年间，邹奶奶已经成功瘦了十多斤，很少生病。20年了，病历只有几页。其实奶奶这14年的锻炼方法对我们来说都是通用的，不用专业的器材大家都可以练的很流畅。

平板支撑的仰卧起坐，相信是很多人学生时代的体育课噩梦，但在这里已经成为日常。她坚持平板支撑6分钟，每天做100个仰卧起坐，无论如何都会积极完成这个目标。这使得它的腹部核心能力得到了很好的锻炼。现代人通常都是在久坐的状态下工作，不可避免的会导致腹部脂肪的堆积，造成很多人肚子一般，啤酒肚。这两项运动非常适合上班一族在家玩。

还有跳绳，呼啦圈，都是奶奶每天的锻炼活动。这两项运动需要使用一定的器材，但并不难买到。都是日常锻炼器材。奶奶每天坚持跳绳1000次加呼啦圈100次，非常有利于全身锻炼。跳绳属于有氧运动。坚持向前向后跳有助于身体协调，也可以帮助全身进行燃脂训练。结合呼啦圈用于塑造腰部肌肉，可以说两者结合是拥有完美身材的必要条件。但是不要忘记运动后的拉伸运动。

现在的生活节奏越来越快，人们似乎很少能找到足够的时间去运动。但如果我们注意我们花在手机和其他电子设备上的时间，其实我们可以挤出很多碎片化的时间来进行体育锻炼。只要坚持锻炼，一定会有效果的。运动不仅是保持健康的好方法，也是保持积极生活态度的一种方式。

我希望你和我都有健康的身体和快乐的心情。