如何用鸡蛋减肥

怎么用鸡蛋减肥？减肥最难的季节其实是冬天。因为运动量少，冬天减肥非常困难，因为要吃很多食物才能保证热量。这时，我们采用食物减肥法。怎么用鸡蛋减肥？

如何利用鸡蛋减肥1鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主食，蔬菜水果，少量烤面包和咖啡饮料的饮食。鸡蛋减肥法是一种科学的减肥方法。第一天鸡蛋量没有限制，然后一天吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。这种方法可以持续两周有效。每周5KG，持续两周***10KG。两周后我们就不用继续了。

本周菜单

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖和牛奶)。

午餐:煮鸡蛋、吐司和咖啡。

晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐:煮鸡蛋、吐司(吃五次面包就不会胖了)、葡萄、水果、咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋、植物纤维、咖啡、葡萄(挺拔身姿“长金”葡萄瘦身)水果。

晚餐:牛排、西红柿凉拌菜、泡菜和咖啡。

星期三

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉西红柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。

午餐:绿色沙拉，西红柿，葡萄和水果，蔬菜纤维减肥，咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪(B型血。人需要少吃)，菠菜和咖啡。

星期五

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，西红柿和咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐:海鱼、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。

星期六

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。

午餐:水果沙拉，两个鸡蛋。

晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡。

星期日

早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。

午餐:烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:蔬菜汤，白菜，葡萄水果，蔬菜沙拉，以西红柿为主。

提醒

沙拉中的配料可以是植物油。如果没有羊肉，可以用牛肉代替。再饿的时候，可以吃西红柿和不加糖奶的咖啡，最好是黑咖啡。

减肥原理

蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。

鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。

总结:看完这篇文章，大家就明白了，根据强有力的证据，吃鸡蛋减肥还是有效的，鸡蛋是冬季减肥餐的首选，不可或缺。

如何用鸡蛋减肥2煮鸡蛋减肥法有用吗？

想知道懒人最有效的减肥方法吗？答案是:煮鸡蛋减肥。煮鸡蛋减肥就是以鸡蛋为主，其他食物很少。水煮蛋蛋白质丰富，饱饱的，营养丰富，每天只有七八百卡左右的热量。这种方法可以在短时间内达到减肥的效果。这个方法很适合懒人！水煮蛋减肥法是一种低热量的减肥法，虽然这种方法没有太多的副作用，只要控制住吃其他零食的冲动。水煮蛋不只是水煮蛋，而是一些水果蔬菜，或者不加任何糖的饮料。鸡蛋没有其他副作用，但胆固醇高、有心血管疾病的人不要尝试。

煮鸡蛋减肥快

鸡蛋含有丰富的蛋白质物质，有利于身体补充能量。可以每天早上吃一个煮鸡蛋，喝点燕麦或者豆浆，小米粥，补充身体一天的营养价值。

减肥期间，一定要注意饮食的合理安排。比如减肥的时候，要注意不要吃太有营养的食物。最好选择少吃多餐的方法，因为少吃多餐可以达到防止热量和脂肪过量吸收的目的。或者可以在每次饭前适当喝一些白开水，因为白开水可以增加一定的保护感，促进胃的消化，所以有利于减肥。

其实有时候有很多方法可以根据自己的情况选择合适的减肥方式。除了适当吃一些煮鸡蛋，还可以吃一些新鲜的蔬菜，因为很多新鲜的蔬菜可以达到很好的减肥效果，因为蔬菜的营养价值很高，还可以减少热量和脂肪的吸收。