吃柚子能减肥吗？迎儿蚩尤姿减肥
1，吃柚子减肥的原理
1.柚子含有较多的膳食纤维，食用后在胃中吸水膨胀，增加饱腹感，减少其他高能量饮食的消耗。
2.柚子吃起来酸甜可口，但含糖量不高。柚子中的碳水化合物只占65，438+02%，属于低能量水果，吃了不会导致肥胖。
3.柚子是食物中的寒性食物，有润肠的作用。饭后或饭前吃柚子可以促进排便，减少食物在胃肠道的停留时间，减少食物中能量成分的吸收。
2.如何吃柚子减肥
饭前吃柚子
饭前5分钟吃半个或者1/4柚子15，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制你的食欲，让你吃东西的时候少吃点。而且柚子可以吸收体内脂肪。每顿饭前吃这个，坚持一个月，腰围和肚子会明显变小。
3.把柚子当零食吃
在减肥的过程中，通常会觉得饿得快，或者特别想吃东西。这时候你可以选择柚子作为零食，把巧克力、饼干、泡芙等食物统统扔掉，让酸甜的柚子成为你的瘦身好帮手。这样可以减少脂肪的堆积，有助于脂肪排出体外。
葡萄柚汁
材料:柚子半个，冰糖少许，纯净水适量。
练习:
1.柚子去皮，分成小瓣，放在碗里备用。
2.将柚子和水放入果汁搅拌机中，将果汁倒入杯中，加入少许冰糖即可饮用。
功效:方便，柚子中的膳食纤维利用率高，减肥效果显著。
柚子热饮
材料:柚子半个，水适量(根据自己的食用量)，糖1小勺。
练习:
1.将柚子分成小块，放入锅中，加水煮沸。
2、转小火，煮30-60分钟加入糖。
4.吃柚子的注意事项
1.柚子太凉，不宜大量食用，脾胃虚寒的人也不适合吃柚子。
2.柚子和很多药物都有化学作用。一定不能边吃柚子边吃药，可能会引起毒性反应。
3.柚子中的酸性成分和苦味苷对胃肠道有一定的损害。所以柚子不宜大量食用，以适量为宜。
5.吃柚子的好处
1，建伟
中医认为柚子味甘酸，性寒，有良好的健胃消食、化痰平喘、解酒作用。通过现代医学研究发现，柚子具有这些非凡的功效，主要是因为它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素等物质。
2.抗血栓形成
柚子含有丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，所以柚子有降低胆固醇、减肥、美容的作用。更重要的是，柚子中含有的这些微量元素还可以降低血液粘度，减少血栓形成。
3.治疗糖尿病
柚子中所含的钾是脑血管疾病和肾脏疾病患者的理想食疗水果，尤其是柚子中所含的类胰岛素成分，是糖尿病患者的理想食物。可以预防糖尿病，帮助糖尿病患者延缓并发症。
4.美丽美丽
柚子中所含的维生素P可以加强皮肤毛孔的功能，帮助受损的皮肤组织尽快恢复。经常吃柚子可以让皮肤达到零毛孔的状态。而且柚子只含有很低的热量，所以有足够的减肥作用，符合女性“自然美”的原则，是秋季最适合女性的水果。