6个简单的瑜伽动作，排毒，美容，瘦身
理疗瑜伽动作
理疗瑜伽姿势:三角瑜伽
理疗效果:改善消化不良
1，保持山立。右脚向右迈，分开与肩同宽，脚趾微微向外张开。
2.吸气。水平握住双臂，掌心向下，与地面平行。这是基本的三角站姿。
3.呼气，左脚向左打开90度，然后吸气，上身向左拉伸，双臂保持与地面平行。
呼气，向左弯曲，左手尽量伸向地面，膝盖不要弯曲。保持上半身与地面垂直，右手可以方便地向上伸展，保持双臂在一条直线上，眼睛始终看着指尖。
4.停留10秒到1分钟，吸气，然后用右臂向上伸展的力量慢慢接起，头向后正中，站直，手臂与地面平行。
5、自然垂下双手回到原来的位置，然后交换* * *练习。
理疗瑜伽风格:瑜伽瑜伽
理疗效果:强肾
1，坐在地上，双腿向前伸直。弯曲膝盖，让脚靠近躯干，脚跟和脚掌并拢。双手抓住脚趾，脚后跟紧贴会阴。把你的脚放在外面的地上。
2.分开大腿，放低膝盖，直到膝盖着地。用手指牢牢捏住脚趾，保持脊柱挺直，眼睛在鼻尖处向前或向内看。尽量保持这个姿势。
3.手肘压在大腿上。呼气，向前弯腰，头、鼻、下巴依次着地。保持这个姿势，正常呼吸。
理疗瑜伽姿势:犁式瑜伽
理疗效果:改善失眠症状
1，仰卧，手掌自然向下放在垫子上。双腿并拢，吸气，双腿向上吹气，直至与地面垂直。
2.呼气，手掌向下压，身体向上抬起，试着把腿推到头后，下巴推向锁骨或胸骨。伸直膝盖，背部垂直于地面。
3.如果身体允许，将手掌并拢，伸直手肘，让脚和手向两个方向伸展。保持背部垂直于地面。这个* * *要配辅助用具，减轻压力。
物理治疗瑜伽姿势:横向拉筋
理疗效果:锻炼肝经
1，平躺在床上或地上，双腿尽量向两侧水平伸展，十分钟左右。也可以让别人帮你把腿拉开。
2、平躺，下半身紧贴墙壁，臀部和腿部紧贴墙壁，双腿尽量全开，像个V字形。
理疗瑜伽姿势:手臂伸展
理疗效果:唤醒身体和大脑。
1.双脚与肩同宽站立，吸气，双手举过头顶并合拢。同时，抬头看指尖，屏住呼吸，呼气，放下手臂，收回头部。重复10次以上。
2.呼吸平稳均匀，吸气，屏气，呼气同时进行，动作与呼吸一致。
理疗瑜伽:骆驼瑜伽
理疗效果:改善驼背
1，跪在地上，两条大腿与双脚微微分开，脚尖向后伸。
2、吸气，左右手顺序抓住脚跟，伸出下巴，尽量挺胸。呼气的同时，上身重心移向臀部，头部尽量后弯，喉咙拉长，眼睛向后看，胸部高高挺起。当你向后倾斜到最大限度时，呼出所有的空气。你应该感觉到脖子、胸部、腹部在慢慢拉伸，腰部最大限度的向后弯曲。
3.保持姿势30秒后，头部恢复，调整呼吸5秒左右。以上动作重复三次。初学者可以用脚趾触地，稍后再把脚放在背上。