边看边学洗澡教你四种洗去脂肪的方法。
喷嘴浴减肥
利用喷嘴喷出的强大水流* * *身体各个部位，尤其是有脂肪的地方，不断的冲洗* * *，可以让皮肤紧绷。灌水* * *要从远离心脏的部分开始。
腹部
在腹部，按顺时针方向，远距离和短距离轮流洗。水流强弱是最好的。
腿
弯腰将喷头对准小腿，从下往上冲；依次洗* * *腿，反复交替几次。
正确的揉搓也能减肥。
轻轻擦掉多余的脂肪！搓可以放松肌肉，促进血液循环，还可以消除多余的脂肪，真是一举两得！先泡一下，然后用泡沫丰富的浴棉擦一下。不要用力过猛，以免损伤皮肤。
腹部摩擦
用浴棉从下往上摩擦腹部。次数越多，效果越好。
臀部摩擦
以站立的姿势，从腿部向上通过臀部到腰部摩擦5、6次。
腹部摩擦
以旋转的方式自下而上在腹部摩擦，双手交换5次。挺胸抬头，背部挺直。
揉腿
伸开双腿，上身向前弯曲，从脚趾开始经过脚踝、小腿、大腿擦拭。反复搓两三遍。
舒适局部沐浴瘦身法
洗身体的某个部位可以像全身浴一样促进血液循环，从而增强局部减肥效果。还能消除疲劳。
坐浴
温水浸泡5 ~ 10分钟，可以改善便秘，减少脂肪堆积。
半浴
用温水浸泡下半身20分钟，可以加强减肥重点部位的沐浴，不会造成心脏负担。
洗澡时要做的减肥运动。
运动洗热水澡可以直接利用水压和浮力减肥，促进出汗和热量消耗。水位应该是七到八分钟充满浴缸。浸泡后，还是要用肥皂或沐浴露清洗全身。
腿部练习
小腿左右摆动，从而充分感受到水压。同时，动动脚趾，不要错过任何伤害。脚底与浴缸壁对接，用力来回挤压20次，从而* * *脚底穴位。
腰部练习
左:双手握住浴缸两侧，腰部靠在浴缸壁上，从左到右适当用力摩擦5次，再来回挤压5次。
右:双手握住浴缸两侧，踮起脚尖使身体摆动，然后左右摆动腰部，***5次。
大腿锻炼
左:双手握住浴缸两侧，大腿伸直并上下移动，使腿部脂肪得到充分消耗。
右:双手交叉，由内向外抱住腿内侧，向外发力；向内推你的腿。保持静止5秒，***5次。
手臂操
双手握住浴缸两侧，手臂微微弯曲，如此坚持10秒，以此来发力臀部肌肉。