一天三次喝粥吃咸菜能减肥吗？

白米粥热量低，被很多人视为减肥的好帮手。但香港注册营养师周明新认为，只吃白米粥减肥是不合理的。而且白米粥缺乏营养，一直吃对身体不好。

建议大家在减肥的时候，不仅要选择低热量的食物，还要考虑营养均衡，需要补充蛋白质和纤维，比如鸡肉和蔬菜。如果营养摄入全面，可以增加饱腹感。

扩展数据:

减肥一定不能吃的食物:

1.碳酸饮料，你可能觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会有什么大的影响，但实际上，每天平均喝375毫升的可乐，每天会增加168卡路里的热量摄入，一年下来你会增重16公斤。连瘦子的身材都会发生翻天覆地的变化，更别说原本就很丰满的人了。

2.盐，咸的食物不一定会让你散发出讨厌的气体，但一定会让你水肿。虽然洋芋片配莎莎看起来是一种不错的食物，但请尽量选择低盐食物，保持最佳姿势。

3.口香糖:口香糖看似对浮肿的身体没有伤害，实际上却会让你的小腹越长越壮。原因很简单。你同时咀嚼大量的空气，久而久之，你的胃就会习惯那些空气所占据的空间。

4.罐装果汁:很多女生喜欢喝果汁，很多人对罐装果汁有一个错误的认识。他们认为果汁属于水果的范畴，既能补充人体营养，又能美容养颜，绿色健康。但事实并非如此。

罐装果汁不像水果那样富含矿物质和维生素。原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中所含的矿物质和维生素会流失，仅存的维生素C也会因阳光照射而逐渐减少。同时，为了保持果汁的口感，一般厂家会选择浓缩还原，还会添加糖和人工色素。这样，喝罐装果汁会导致肥胖。

与其喝罐装果汁，不如直接吃新鲜水果。原生态的原味永远更健康更美味。不然可以买个榨汁机回家自己榨果汁，新鲜自然。

参考资料:

喝米粥减肥-人民网减肥忌口-人民网