怎么练太极气功减肥？

太极气功是一种常用的气功方法。也是一种减肥的运动手段，对单纯性肥胖有一定的作用。现在简单介绍一下功法:公式1:双脚与肩同宽自然站立；胸部向后拉，双手自然下垂。(2)慢慢向前抬起双臂，双手略高于肩，掌心向下，同时吸气。(3)上身保持直立，屈膝下蹲，双手轻轻下压至与肚脐持平，掌心向下，同时呼气。第二式:打开思路①将被压的双手平行向上举至胸前，膝盖逐渐伸直，手掌转动，向两侧平行拉至末端，同时做扩胸吸气。②移动双手两侧平行于中间，至胸前，换掌心向下，屈膝，同时呼气。第三式:挥动彩虹①将被按压的双手平行向上举至胸前，然后膝关节逐渐伸直，双手继续升至头顶，双臂伸直，掌心向前，同时吸气。②重心移至右脚，右腿微曲，左脚伸直，脚尖触地，左手从上向左抬起，伸直放平，掌心向上，右手肘关节弯曲成右侧半圆，右手掌心向下继续吸气。②重心移向左脚，左腿微屈，右脚伸直，脚尖触地，右手从头顶向右抬起，伸直放平，掌心向上，左侧肘关节弯曲成半圆形，同时呼气。第四式:轮臂云①重心在两腿之间移动，双腿呈站姿，双手下降，在小腹前交叉，右手手掌叠放在左手手背上。(2)双手分开，从侧面至头顶，掌心向上，同时吸气。(3)双臂同时从上方向两侧下降，双手掌心向下，逐渐放在小腹前，肘部微屈，同时呼气。第五式:逐步回卷①以一种姿态站立，左手向前向上伸展，右手由下向后向上以弧线水平抬起，腰部向右转，看着右手，同时吸气。然后抬起右臂屈肘，掌心向前，通过耳朵向前推，同时呼气。然后，左手紧贴胸前，刚好过右手鱼际。(2)左手自下而上弧形平举，腰部向左，目视左手，同时吸气。然后抬起左臂屈肘，掌心向前，通过耳朵向前推，同时呼气。然后，右手紧贴胸前，刚好过左手的鱼际。所以左右手交替。第六式:湖中泛舟①左手将手掌推在胸前，摩擦右手时，掌心向上，自下而上画出弧线，再穿过腹部。保持双臂伸直，掌心向前，同时吸气。(2)弯腰，然后双手向上伸直向后下方画弧线，同时呼气。(3)双手在背部下方时，逐渐挺直腰部，将两侧的手向外抬起，掌心向前，同时吸气。第七式:转身看月亮①双脚自然站立，双手放在身旁，双臂向左、后、上摆动，上半身向左，像看月亮一样向左、后、上看，同时吸气，再回到自然站姿，同时呼气。②向右侧挥动手臂，然后将上身转向右侧。看右边，再看月亮，同时吸气。然后恢复自然站立姿势，同时呼气。第八式:转腰推掌①以站姿站立，双手放在腰侧，左肘后拉，上身向左，右手向前推掌，同时呼气，再回到原位，同时吸气。②上身向右转动，左手向前推手掌，同时呼气，然后回到原位，同时吸气。第九式:钓海观天，左腿向前跨半步，弯腰呼气，双手交叉于左膝前。上身后仰，吸气，双手分开举起，掌心对着头顶后，仰望天空。10型:飞鸽展翅①站立，双手向前伸展，掌心相对，右脚向前迈半步，双手向两侧伸展，同时吸气。②然后左脚向前迈半步，双臂向胸前两侧合拢，掌心向上，同时呼气。11型:伸臂出拳①右手先出拳呼气，后拉回吸气。(2)左手出拳呼气，收回原地吸气。双手两边的扁羊。12型:鹅飞①下蹲尽量低。双手按压，每周呼气如大雁飞舞。(2)逐渐站起，双手随势抬起，同时吸气。13型:两臂向上伸展转动飞轮①，左右前后转动腰部，两臂随腰部转动。双手向左举至头顶时，同时吸气。从头顶向右呼气，连续重复3次。(2)改变圆圈方向，同样的动作，做3次。14式:踏步拍球①抬起左腿，右手在右肩前拍球，同时吸气。(2)抬起右腿，左手在左肩前拍子，同时呼气。15式:手掌按平呼吸①两指相对，掌心朝上，可以同时从胸部向眼睛吸气。(2)双手翻转，两指相对，掌心向下，从眼睛前方向小腹前方按压，同时呼气。注意事项:①以上公式各练习6次，一口气一个电话算1次。②均匀缓慢地移动，用鼻子吸气，用嘴呼气。