儿童瘦身运动教程儿童减肥的最佳运动。

1，跳绳。一般成年人需要跳绳半小时才能减肥，而儿童每天只需要练习跳绳10分钟，儿童跳绳十分钟就可以消耗100多卡路里。不仅如此，跳绳还可以锻炼孩子的腿部和手臂肌肉，同时可以让孩子的动作变得更加敏捷，身体各部分更加协调。跳绳要每周有计划的做。比如跳绳第一周，一开始不用跳绳，在同一个地方双腿并拢跳两分钟，然后用手摇绳子，休息1分钟后拿绳子，跳两分钟，保持匀速不要太快；第二周以每分钟80次的速度连续跳1分钟。休息20秒后，继续练习至少10次。第五周开始跳绳3分钟，直到可以连续跳10分钟。

2.爬楼梯。现在的孩子越来越娇气，即使住在三楼，也是每天坐电梯上下。所以家长应该要求孩子每天不要坐电梯，爬楼梯上下，这样也能起到减肥的作用。此外，还可以进行爬楼梯的专业练习。我们可以一次爬楼梯半小时，一天两次，从小运动量开始，逐渐达到要求。我们可以爬10分钟，休息5分钟。爬楼梯消耗的能量很大，比如爬10层，消耗的能量是走路的5倍。但由于肥胖者运动和协调能力较差，爬楼梯时要注意注意力集中和安全。