控制饮食的常用方法有哪些？

很多朋友对节食非常熟悉。当然，节食对我们的生活有很多好处。节食不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们节省食物。但是人们对节食的方法了解不多。其实节食的方法有很多。让我们来看看。

控制食量才是王道

如果你不知道各种食物的热量而随意选择，请注意，每种食物最多只能吃三口。控制量比控制热量更重要！

拒绝吃油腻、重口味、高甜度的食物，如鸡排、方便面、蛋糕等。这些食物大多含有大量的钠、油脂和糖分，热量通常也不可小觑，容易引起水肿！

烹饪简单、自然、清爽的食物可以避免增加肠胃负担，如果热量能控制在100卡左右就更好了。我喜欢吃的是温热的十谷粥和汤面/冷面，好吃，热量低，满足感强。

或者像一杯低脂热牛奶、无糖热豆浆、半片涂有微甜果酱的吐司、一碗简单的热汤等。，都是不错的选择。

空腹喝水

减肥最便宜的饮食:空腹喝泉水

吃饭时经常喝水，水可以净化体内的废水，所以可以缓解便秘，保持皮肤湿润。

很多朋友在生活中坚持节食的原则。其实这多半是因为大家都想减肥。当然，减肥也是一件很时尚的事情。那么应该如何坚持节食呢？我们总是可以喝一些开水来代替其他食物。当然，我们也可以每吃一顿饭就喝一口水。这样因为喝了大量的水，饭量自然开始减少，食欲不振，也能很快纠正吃饭的习惯。

以上是一些关于节食的相关介绍。相信大家对节食的方法都有了新的认识。当然，在生活中坚持节食的原则对我们也是有好处的，尤其是对那些想减肥的朋友。节食对减肥很有帮助。希望大家都能坚持节食。