2011国家公务员面试需要哪些技巧？如何进行面试？如何克服心理紧张？合肥有什么咨询培训吗？

很多考霸，在轻松通过公务员笔试后，会对公务员面试充满喜悦和恐惧。其实公务员面试并没有想象中的那么恐怖。下面中公教育专家将详细讲解如何克服紧张和焦虑。

一，紧张心理的调节方法

(1)你要给自己留足到达面试现场的时间，以免“赶”到面试现场，心情不平静就直接进入面试阶段，以免因为焦虑而变得紧张。

(2)考生应在考前进行适当的模拟面试训练。很多时候，紧张的情绪源于对场景的不熟悉。考生在考前要有适当的模拟面试训练，同时要尽可能地想到面试过程中会出现的各种突发情况，提前想好应对措施。这样有助于考生提前适应考场环境，消除紧张情绪，为真正的面试做准备。

(3)考官考前要“和谐”“和蔼”。很多考生面试的时候很紧张，因为害怕考官，因为觉得考官很严肃。其实考生不用这么想。他们可以从另一个角度把面试当成一次谈话，在正式场合和老人聊天。保持轻松自然的状态，让考官“和谐”“亲切”，会让你放松。

(4)不要总想着一定要当官。就目前而言，公职确实是个“烫手的蛋糕”，但未必是最好的职业。我们不要把自己逼到华山一条路的境地。

(5)进入面试后，要保持低调。进入正式面试后，建议最好不要通知家长，也不要到处宣传。成功后再“公之于众”也不迟。有很多时候父母(或者身边的亲戚朋友同学同事)的过分关心(或者担心)，可能会成为一种间接的压力，导致考生在考前极度紧张。

二、焦虑的心理调节方法

(1)积极的自我暗示。面试前，考生要习惯多给自己正面的评价，给予正面的暗示。这样才能在面试中自信，专注，思维敏捷，积极表现自己。

(2)运用系统脱敏消除过度焦虑。中公教育专家建议:第一步，认真反思自己的情况，将引起面试焦虑的情况按程度排序。第二步，用想象训练脱敏。首先，想象一下能让你最不焦虑的情况。尽量逼真地想象各种场景，面试官的表情，内心的体验。一旦出现紧张反应或内心焦虑，就会用文字暗示“冷静”、“镇定”、“停止”、“紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽可能放松肌肉，从而减弱身体的紧张状态，直至平静、舒适。然后按照安排好的顺序想象第二种情况，依次训练，最后即使到了最紧张的面试情况也能放松下来。

(3)对面试流程的详细了解和充分的自我认知。面试人员要充分熟悉正式面试的要求、问题、时间、地点、类型等具体操作流程，做到心中有数；同时，要正确评价自己，既要相信自己的能力，又要实事求是，不要做出狂妄自大或贬低自己的错误预期，这样面试前的焦虑感自然会减轻。

(4)放松身体。精神和身体是相连的。当你的身体放松时，你的焦虑就会减轻。放松身体的方法有很多，具体如下:第一，身心锻炼。考生可用右手拇指轻轻按摩左前臂的内关穴(内关穴位于手腕中线向下指三次)，按摩要轻柔有节奏地顺时针做30次。二、交换发泄法。面试前和身心状态都很好的知心朋友喝茶聊天。面试话题最好避而不谈或少谈。第三，深呼吸。考前找个安静的地方，站好，微微闭眼，全身放松，深呼吸，默念“1，2，3”，心里想着:放松，放松，再放松。这样可以减缓血液循环，平静心态，让全身感到放松。第四，沐浴舒缓法。理想的洗澡水温为38℃ ~ 40℃，略高于人体体温，可增加血液循环，使人镇静。它会放松你紧张的肌肉，促进睡眠。如果给它局部按摩，效果会更好。

以上措施可以帮助考生有效克服恐惧心理，缓解考前压力。最后，中公网校专家提醒各位考生，要学会自律，从容应考，在面试中成为“公众”。

中公教育网站第一时间发布各类公考信息，建议及时关注。祝考试成功！

。com？wt.mc_id=bd10927

如有疑问，请向中国公立教育企业咨询。